Neng Vina - EMOSIONAL

Tampilkan postingan dengan label EMOSIONAL. Tampilkan semua postingan

KADANG suka bingung, kapan harus meminta maaf? Sering kali menyalahkan diri sendiri atas setiap masalah yang terjadi. Kadang suka merasa lelah karena harus melulu meminta maaf atas sesuatu yang sebetulnya hanya terjadi dalam pikiran. Padahal, yang terjadi pada realitas tidak selaras dengan pikiran.

Entah kenapa, tetapi aku lumayan punya sensitivitas tinggi. Sehingga dapat merasakan perubahan sikap seseorang sekecil apa pun. Sebetulnya ini bagus karena aku bisa peka dengan keadaan sekitar. Namun, karena aku tidak bisa mengendalikannya dengan baik, alhasil jadi mudah terbawa perasaan alias baper.

Iya. Aku adalah orang yang mudah baper, tetapi sulit untuk move on. Hal ini masih menjadi PR paling sulit. Aku harus mengubah pola pikir, betapa tidak semua hal terjadi disebabkan atau ditujukan kepadaku. Sekilas menang terkesan over confidence, padahal gue siapa, sih, kok sampai semua orang nyenggol perasaan gue?

Agar Tidak Mudah Baperan karena Terlalu Sensitif

Ada seseorang dengan karakter yang mudah baperan, terbawa perasaan terhadap situasi emosional. Ada juga seseorang yang mudah sekali tersinggung, meskipun pemicunya bukan disebabkan olehnya. Orang-orang baperan dan mudah tersinggung dikenal dengan Highly Sensitive Person (HSP).

HSP pertama kali dikenalkan oleh Elaine Aron, seorang psikolog asal Amerika. Dalam situs web The Highly Sensitive Person, HSP adalah orang yang memiliki sensitivitas tinggi. HSP bukan gangguan mental, melainkan sifat yang normal. Sebab, HSP menempati populasi sebanyak 15—20%. Seorang ahli biologi pun menyebut, HSP merupakan sifat bawaan.

Highly Sensitive Person biasanya kewalahan dengan tugas yang banyak. Kurang nyaman dengan lampu terang, suara sirene, bau/aroma tajam, dan kain kasar. Seseorang dengan HSP, akan mencari privasi dengan pergi ke kamar dengan lampu gelap atau tempat lain untuk menghindar dari sebuah situasi.

Memiliki perasaan sensitif tentunya merupakan sebuah kelebihan karena kita punya kepekaan dan empati. Kelebihan ini akan membuat kita lebih mudah dalam bersosialisasi. Ketimbang sama sekali tidak memiliki sensitivitas, terkesan tidak peduli dan terlalu cuek dengan keadaan sekitar. Namun, akan selalu ada kekurangan di samping kelebihan, kan?

Jika semua situasi dibawa sensitif, akan membuat kita mudah baper dan mudah tersinggung. Tentunya hal ini bukan hanya menimbulkan ketidaknyamanan orang lain, melainkan diri kita sendiri juga. Artinya, kita harus bisa mengendalikan kelebihan agar dapat meminimalisir kekurangan. Ini dia cara agar tidak mudah baperan.

1. Fokus pada Otoritas

Agar tidak mudah baperan, hal pertama yang harus kita tentukan adalah prioritas. Hal-hal yang berkaitan dengan kepentingan dan kebutuhan kita. Jika sudah ditentukan, selanjutnya kita harus fokus terhadap prioritas tersebut. Abaikan segala asumsi atau omongan orang lain tentang kita di luar prioritas tersebut. Adanya prioritas membantu kita membatasi apa yang perlu dipikirkan dan tidak perlu.

Sering kali kita memikirkan asumsi orang lain yang membuat kita sakit hati. Dan, kalau ditelisik, sebetulnya asumsi orang kebanyakan tidak penting-penting amat, tidak sesuai dengan prioritas kita. Namun, karena kita merespons asumsi tersebut Dengan memikirkan dan menyinggung emosi. Alhasil, kita jadi mudah terbawa perasaan ataupun tersinggung.

Jika begitu, perasaan tersebut akan membuat perasaan tidak nyaman. Sulit untuk berinteraksi dan bersosialisasi. Bahkan, suasana yang tadinya baik-baik saja langsung berubah hanya karena asumsi yang belum pasti. Oleh karena itu, kita perlu menentukan prioritas supaya tidak menyebabkan overthinking. Memilah asumsi atau perkataan yang penting dan bermanfaat untuk diri kita.

Kita juga perlu membedakan kritikan membangun atau menjatuhkan. Untuk bisa berkembang, kita memang memerlukan kritik. Akan tetapi, diperhatikan kembali, kritik tersebut membuat kita jadi belajar atau justru tidak sesuai dengan kebutuhan kita?

2. Berpikir Positif

Hal yang membuat kita mudah baperan dan tersinggung biasanya dipicu oleh pikiran negatif. Seperti dalam merespons asumsi orang terhadap kita. Misal, ketika kita menyapa teman lama di supermarket. Namun, dia tidak menyapa balik. Ketika kita merespons dengan pikiran negatif, tentu akan menstimulus emosi negatif, alhasil jadi tersinggung.

Atau dalam kasus lain. Ketika ada lawan jenis yang baik dan perhatian dengan kita. Kemudian kita berpikir bahwa dia memiliki perasaan spesial dengan kita. Tanpa disadari, bisa jadi emosi kita dimanipulasi oleh pikiran sendiri. Sebab, dia perhatian, ya, karena memang dasarnya baik bukan karena suka. Alhasil, jadi mudah baperan.

Nah, artinya kita perlu memahami bahwa reaksi orang yang tampaknya kurang menyenangkan akan selalu punya alasan. Bisa jadi teman yang tidak menyapa kita balik, lupa dengan diri kita atau ada urgensi lain. Dan, perhatian bukan berarti dia mencintai kita. Hidup ini terlalu sempit jika semua hal melulu tentang kita. Ada kalanya kita perlu bersikap biasa saja.

3. Sibuk dengan Kegiatan Positif

Selain berpikir positif, agar tidak mudah baperan kita perlu kesibukan Positif. Hal ini dapat membuat kita tidak mudah terdistraksi dengan situasi tertentu yang memicu respons kita. Pikiran positif tentu perlu diimbangi dengan kegiatan positif, sehingga hidup lebih produktif. Tidak ada waktu bagi kita untuk mengurus asumsi orang yang tidak sesuai dengan kebutuhan kita.

Daripada menghabiskan waktu dengan overthinking terkait reaksi/tindakan orang lain terhadap diri kita. Hidup akan jauh lebih bermakna jika digunakan untuk fokus pada pikiran dan kegiatan positif. Sibuk dengan kegiatan positif pun dapat meminimalisir pikiran negatif.

Jika kita terlalu sering merenung dan berkhayal, hal ini akan membuat kita makin baper dan tersinggung. Itu pun kalau dipikirkan adalah kepastian, kalau tidak pasti tentunya perasaan kita dimanipulasi oleh pikiran kita. Kita harus berpikir lebih dulu sebelum bertindak atau merespon sesuatu.

AGAR tidak mudah baperan pada akhirnya akan lebih teratasi ketika kita melakukan validasi. Validasi terhadap perasaan terlalu sensitif yang kita punya. Kemudian menerima terlebih dahulu terkait sifat terlalu baperan dan/atau mudah tersinggung yang kita miliki. Ini adalah langkah awal paling penting.

Setelah melakukan validasi dan menerima, selanjutnya adalah mengendalikan pola pikir. Pola pikir amat menentukan tindakan dan sikap kita. Dan, tindakan tersebut memengaruhi emosi kita. Kita harus lebih bijaksana lagi dalam merespons situasi yang terjadi.

Apakah masalah di sekitar terjadi karena kita? Apakah perubahan sifat seseorang terjadi karena kesalahan kita? Apakah perhatian seseorang karena menyukai kita? Pertanyaan seperti ini perlu dianalisis lebih dulu sebelum melakukan respons dan bertindak. .

Kalau pertanyaan itu jawabannya tidak, ya, kita tidak usah terlalu jauh menanggapinya. Jika masih ragu, kita bisa melakukan validasi langsung terhadap orang yang bersangkutan. Dengan catatan kita siap menerima jawabannya. Jadi, agar tidak mudah baperan, yuk, mulai manajemen pola pikir!

—

Referensi

The Highly Sensitive Person - https://hsperson.com/
Gampang Merasa Sensitif? Ini Tips Mengatasinya - https://www.klikdokter.com/psikologi/kesehatan-mental/gampang-merasa-sensitif-ini-tips-mengatasinya?
Menghilangkan Sifat Terlalu Sensitif dan Baperan - Kanal YouTube Satu Persen
Cara Agar Tidak Mudah Baper dan Tersinggung - Kanal YouTube Salam Inspirasi

SEBERAPA sering rasa kecewa itu hadir dalam hidup kamu? Atau mungkin saat ini kamu sedang merasakannya? Kalau iya, mungkin Tuhan ingin kamu membaca tulisan aku kali ini. Ada sesuatu yang ingin kusampaikan tentang kecewa. Betapa kekecewaan hadir bukan tanpa alasan. Bisa jadi kita yang tidak menyadari pentingnya rasa kecewa. Harus kukatakan, manusia butuh kecewa.

Alasan Kita Merasa Kecewa, Apakah Perlu?

Berada dalam kekecewaan, kita merasa tidak bahagia, tidak nyaman, tidak puas, sedih, dan mungkin marah. Semua orang pernah merasa kecewa, kok. Namun, tidak semua orang mampu menghadapi kekecewaan. Perasaan kecewa berpengaruh terhadap kegiatan sehari-hari. Makan tidak berselera. Tidak bergairah melakukan kegiatan. Jadi tidak produktif.

Selalu ada pemicu dari kekecewaan yang hadir. Hanya saja, kita sendiri tidak menyadarinya. Wajar, kok, kalau kita dilanda kecewa. Tidak bisa dimungkiri fakta bahwa kecewa merupakan salah satu jenis emosi yang dimiliki manusia. Artinya, kita pun sudah dipersiapkan untuk menghadapi rasa kecewa. Sayangnya, sekolah tidak menghadirkan pelajaran kecewa. Sayangnya, orangtua kita tidak mengajarkan kita menghadapi kecewa.

Memang. Kecewa bukanlah teori yang bisa kita pelajari di sekolah maupun di rumah. Namun, kecewa adalah perasaan yang datang karena sebuah peristiwa atau realitas. Misal, kita tidak mendapatkan nilai bagus dari guru, kita dikhianati oleh teman, dan kita tidak dibolehkan menjadi seperti yang kita impikan oleh orangtua. Semua itu adalah kenyataan yang menimbulkan perasaan kecewa.

Dengan kata lain, manusia tidak memberikan pelajaran kecewa secara teori. Akan tetapi, manusia memberikan kita rasa kecewa secara nyata. Dan saat itulah, kita bisa belajar memahami dan menghadapi kekecewaan.

Tidak Menyiapkan Risiko dan Konsekuensi

Setiap keputusan yang kita ambil akan selalu ada risiko dan konsekuensi yang harus dihadapi. Kedua elemen tersebut tidak bisa dihindari. Di sisi lain, kita tidak punya kemampuan terkait risiko dan konsekuensi macam apa yang akan terjadi? Apakah akan membuat kita gagal? Namun, satu hal yang pasti, akan ada masanya kita merasa menyesal telah mengambil keputusan tersebut.

Alasan kita merasa kecewa ditandai dengan ketidaksiapan terhadap risiko dan konsekuensi. Iya, kita memang tidak tahu bentuk risiko dan konsekuensi. Akan tetapi, seharusnya kita punya antisipasi dengan menerka-nerka. Bahwa tidak semua keputusan dan proses akan berjalan mulus. Ada hambatan dan rintangan. Ketidaktahuan kita terhadap keberadaan risiko dan konsekuensi inilah yang memicu kecewa.

Lantas, apakah kita tidak usah mengambil keputusan agar tidak merasa kecewa? Tentu itu bukan pola pikir yang tepat. Hidup adalah pilihan, dan dalam setiap pilihan ada keputusan yang harus dipilih. Misal, ketika menghadapi fase quarter life crisis. Kondisi seseorang berada di persimpangan jalan, kemudian harus memilih jalan yang akan ditempuh.

Bagaimana kalau keputusan yang kita ambil merupakan kesalahan? Percaya, deh, bahkan dalam setiap keputusan yang kita ambil menyimpan pelajaran berharga. Tahu, tidak? Pelajaran hidup seperti ini sangat berguna dan berharga. Salah satunya pelajaran kecewa, right? Begitupun keputusan yang tepat, tetap memiliki risiko dan konsekuensi. Tugas kita bukan tidak mengambil keputusan, melainkan siap menghadapi risiko dan konsekuensi.

Terlalu Berharap dan Berekspektasi Tinggi

Pernahkah kamu menginginkan sesuatu, kemudian kamu menyimpan keinginan itu dalam harapan, lantas meningkatkan keinginan dalam bentuk ekspektasi? Harapan dan ekspektasi memang punya keterikatan yang sangat erat. Keduanya mampu bekerja sama dalam merancang keinginan. Akan tetapi, harapan dan ekspektasi tidak bertugas mewujudkan keinginan.

Apa yang salah? Tidak ada. Kita berhak punya harapan dan ekspektasi untuk menentukan masa depan. Akan tetapi, sesuatu yang berlebihan itu tidak selamanya baik, kan? Punya harapan dan ekspektasi tinggi ternyata merupakan tindakan yang kurang tepat. Alih-alih mewujudkan keinginan, justru memicu alasan kita merasa kecewa.

Sesederhana berharap dicintai kembali, tetapi realitas tidak memanifestasikannya. Berharap terhadap seseorang yang ternyata tidak bisa memenuhi harapan kita. Pada akhirnya, kita pun harus belajar memahami konsep bahwa manusia pun ada kalanya memberikan kecewa. Artinya, kita perlu mengatur porsi harapan, agar ekspektasi tidak terlalu tinggi.

Melulu berharap dan berekspektasi, tanpa melakukan aksi pun tidak akan ada hasilnya. Namun, ketika harapan dan ekspektasi tidak terpenuhi, sementara kita sudah beraksi. Artinya, keinginan tersebut bukan kebutuhan kita. Iya, kita suka lupa bahwa kita punya kebutuhan yang harus diprioritaskan. Terlalu fokus pada keinginan yang belum tentu menjadi kebutuhan kita.

Bisa jadi hal yang membuat kita kecewa adalah ketika kita terlalu memaksakan diri mengejar keinginan yang ternyata bukan kebutuhan kita.

Belum Menerima dan Belum Merelakan

Hampir dari kita pernah mengalami penolakan. Ditolak sekolah atau perguruan tinggi impian, ditolak kerja, ditolak cinta, dan penolakan-penolakan minor lainnya. Selanjutnya, apa lagi kalau bukan kecewa yang mendera? Pada kondisi ini kita merasa kehidupan tidak adil. Ketika segala usaha dan proses telah dikerahkan, lantas realitas dengan keras menolak.

Rasa kecewa akan terasa mendalam dan menyakitkan ketika tidak segera divalidasi. Boleh kita merasa kecewa, tetapi apabila terlalu larut pun membuat kita sulit bangkit. Hal ini biasanya ketika menghadapi sesuatu atau sosok yang hilang atau pergi. Kemudian merasa kecewa dan tidak bisa menerima kenyataan yang terjadi. Rasa tidak terima ini memicu alasan kita merasa kecewa.

Kita perlu memahami, apa yang kita miliki suatu waktu bisa jadi akan pergi. Dan, kita perlu mengerti bahwa tidak semua keinginan perlu penerimaan. Remember that, people come and go. Kita hanya antusias terhadap kedatangan, tetapi abai untuk merelakan kepergian. Mudah bagi kita menyambut kehadiran, lantas mengapa sulit merelakan kehilangan? Bukankah keduanya adalah hukum alam yang pasti?

Hidup itu tidak selamanya mewujudkan keinginan kita. Kita juga harus belajar menerima realitas yang tidak sesuai dengan keinginan kita. Belajar merelakan sesuatu yang pergi atau hilang. Artinya, itu bukan milik kita, bukan kebutuhan kita. Bisa jadi hal yang membuat kita kecewa adalah karena menyimpan perasaan afeksi. Bahkan, sesuatu atau seseorang yang kita sayang pun bisa tidak menyayangi kita.

Bukan berarti kita tidak boleh mencintai atau tidak menyayangi siapa/apa pun. Sebagai manusia, kita memiliki emosi yang disebut bahagia. Perasaan bahagia tersebut didasari oleh cintamu dan sayang. Hidup mempersiapkan kita untuk itu. Pada akhirnya, kita pun harus belajar menerima dan merelakan untuk belajar memahami kekecewaan.

Karena Kita Perlu Kecewa

Alasan kita merasa kecewa, jawabannya sederhana. Kita harus kecewa karena kita perlu rasa kecewa. Sebab, kecewa bukan teori, sehingga kita perlu merasa kecewa untuk bisa mempelajarinya. Untuk apa belajar perasaan kecewa? Agar kita tahu cara menghadapi dan mengatasinya.

Kecewa memang merupakan salah satu bentuk emosi negatif. Dan, emosi negatif itu ada dalam diri kita. Sesuatu yang ada dan disematkan dalam diri kita akan selalu ada kebaikan. Bayangkan kalau kita tidak pernah merasa kecewa, apakah kita akan tahu rasanya mengikhlaskan? Bayangkan kalau kita tidak merasa kecewa, apakah kita akan menjadi dewasa?

Kecewa mengajarkan kita untuk lebih berhati-hati dalam mengambil keputusan, menempatkan kepercayaan, berharap dan berekspektasi, serta menghadapi segala kemungkinan yang terjadi. Kecewa mengajarkan kita untuk lebih menghargai waktu dan siapa/apa pun yang ada di sekitar kita. Sebab, saat kita memiliki sesuatu, kadang terlena dan lupa untuk bersyukur.

Ketika kita merasa kecewa, berarti kita punya empati karena memiliki kepedulian. Kecewa merupakan salah satu bentuk pendewasaan diri. Setiap orang akan melewati jalan atau fase yang melatih kita menjadi dewasa. Jadi, tidak ada salahnya menikmati' perasaan kecewa untuk proses pendewasaan diri. Sebab, kehidupan di luar sana tidak melulu senang-senang. Sehingga perlu sikap dewasa untuk menghadapi dunia kehidupan.

KECEWA tidak seburuk itu selama kita mampu mengambil hikmahnya, kan? Nah, sekarang kamu sudah tahu, kan, pelajaran mengenai kecewa. Kalau kamu sendiri, hal apa yang memicu rasa kecewa? Alasan kita merasa kecewa karena kita perlu kecewa.

TIDAK PERNAH terbayangkan bagi seorang Vina memiliki blog profesional. Tahunya, ya, hanya sekadar suka menulis. Kenal blog saja tidak begitu. Baru mengendus keberadaan blog, mungkin era setelah SMA. Setelah itu, hidup aku seperti air mengalir. Mengikut ke mana pun arus melaju—seringnya nabrak batu karang melulu!

Aku suka menulis sejak SMP, sejujurnya sampai saat ini tidak menyangka suka menulis. Untuk serius—apa lagi sampai spesifik jadi bloger pun tidak pernah ada dalam daftar impian Si Vina Bocah. Namun, aku bersyukur dan sangat berterima kasih dengan diri sendiri. Membayangkan kalau aku tidak konsisten menulis, bisa-bisa aku merealisasikan tuduhan teman-temanku, “Madesu!”

Itu, lo, masa depan suram.

Kalau saat ini aku tidak menulis, mungkin hidupku akan suram dan monoton. Seperti ruangan tanpa celah, tidak ada cahaya. Kalau aku tidak terus dan belajar menulis, aku tidak akan mengenal dunia blog. Dan, kalau aku tidak mengenal blog, aku akan kehilangan perasaan merdeka karena memiliki dan produktif nge-blog.

Makna Merdeka: Alasan Nge-Blog Bikin Merdeka Versi Gue!

Omong-omong soal merdeka, sekarang kita sedang berada di bulan kemerdekaan Indonesia. Masa ketika para pahlawan mengalahkan dan berhasil mengusir penjajah dari Nusantara. Hal ini menunjukkan bahwa bangsa kita tidak pantas diremehkan! Tumpah darah para pejuang adalah bukti bahwa kita bangsa yang kuat. Oleh karena itu, kemerdekaan itu harus kita pertahankan dan hargai.

Setiap orang punya cara sendiri dalam menghargai kemerdekaan. Tidak melulu soal nasionalisme. Untuk menghargai para pahlawan, bisa dimulai dari paling dekat. Melawan diri sendiri yang menyebalkan, contohnya. Musuh terbesar adalah diri kita sendiri. Begitulah, realitasnya.

Bagi aku sebagai seorang bloger—cieilah—merdeka itu penting banget! Merdeka merupakan kebebasan yang aku dapatkan setelah beberapa waktu mendalami blog. Merdeka dari penjajahan. Bebas dari rasa malas. Berjuang dengan keadaan minder. Nge-blog juga bisa bikin kita merdeka, lo. Sebab, belajar nge-blog ialah sebuah proses yang tidak mudah, tetapi menyenangkan.

Kali ini, aku akan membagikan alasan nge-blog bikin merdeka versi gue!

1. Memulihkan Rasa Percaya Diri

Bisa dibilang aku orang yang tidak punya rasa percaya diri. Aku ingat betul setiap ada tugas menyanyi di depan kelas ataupun presentasi, bibir suka bergetar sendiri dan tidak bisa dikontrol. Namun, sekarang justru jadi suka ngomong dan suka song covers di media sosial—anti getar bibir! Ya, walaupun aku lakukan di balik layar ponsel, tetapi aku rasa itu sudah kemajuan yang pesat.

Lantas, aku mendapatkan kepercayaan diri, ketika mulai terjun di dunia kepenulisan. Saat mulai menulis di media sosial Instagram, perlahan rasa percaya diri mulai pulih. Dan, ketika produktif nge-blog, kepercayaan diri jadi stabil. Padahal, tidak banyak audiens yang membaca tulisan aku. Namun, selalu ada rasa ‘berharga’ saat menulis di blog.

Ada ucapan dari beberapa teman yang mengatakan bahwa mereka terinspirasi dan tulisan aku. Mereka mendapatkan manfaat dari apa yang kutulis. Bahkan, ada salah satu teman yang sampai menangis membaca tulisan aku di sebuah buku antologi. Ini merupakan pencapaian dan apresiasi terbesar buat aku. Artinya, tulisanku sampai ke hati mereka.

Pencapaian itu tidak akan pernah aku dapatkan kalau saja tidak nge-blog. Blog membawaku kepada relasi-relasi tidak terduga. Mengenal banyak orang melalui daring. Dan peristiwa tersebut membuat aku makin percaya diri. Aku membuktikan kepada diriku bahwa aku bisa menjadi seperti yang kuinginkan, menjadi penulis.

2. Punya Motivasi dan Cita-Cita

Alasan nge-blog bikin merdeka karena akhirnya aku memiliki cita-cita. Aku juga punya cita-cita karena rasa percaya diri tadi. Nge-blog membuka mata aku kalau aku bisa jadi seorang penulis, jadi bloger. Aku selalu mengibaratkan impian sebagai bintang yang bertabur di langit. Indah sekali. Namun, sulit digapai dan dicapai. Baru kusadari itu analogi yang kurang tepat.

Jadinya aku mengibaratkan impian seperti udara yang kuhirup setiap saat. Memang tidak terlihat, tetapi dapat dirasakan. Memang tidak berwujud, tetapi dia selalu ada. Ketika belajar nge-blog, aku bertemu dengan orang-orang hebat. Mentor blog yang dengan sukacita dan tanpa pamrih membagikan ilmu blogging-nya. Padahal, kelas blog mahal.

Aku amat bersyukur karena bisa belajar gratis. Aku melihat ada peluang bagus di dunia blog. Dari segi karier memang butuh effort luar biasa. Namun, saat ini aku hanya perlu belajar konsisten. Masalah penghasilan? Biarlah waktu yang menjawab. Para mentor bloger amat memberiku motivasi untuk terus belajar dan produktif.

Sekali lagi, kalau saja aku tidak berada di dunia blog. Mungkin aku akan membuang jauh-jauh impian. Tidak ada cita-cita bagi aku yang tidak menulis lagi. Untungnya, itu tidak terjadi. Sebetulnya aku tidak tahu, cita-cita itu sudah tercapai atau belum. Untuk saat ini targetku hanya satu, konsistensi.

3. Berasa Punya Value dan Produktif

Salah satu yang bikin aku tidak percaya diri adalah karena merasa tidak bisa melakukan apa-apa. Merasa tidak berguna karena tidak punya kelihaian. Sebetulnya aku tahu, kok, kalau aku suka menulis. Namun, untuk percaya diri lihai menulis saja tidak mampu—kala itu. Ditambah saat itu memutuskan untuk tidak kuliah, makin jadi, deh. Merasa jadi perempuan yang tidak memiliki value.

Sampai akhirnya mengenal dunia blog, aku merasa mendapatkan sebuah harapan. Bahwa aku bisa jadi perempuan yang memiliki value. Meskipun bukan lulusan sarjana, aku bisa, kok, tetap produktif sesuai keinginanku. Meskipun tidak bisa dimungkiri gelar sarjana akan amat membantu dalam mengembangkan karier.

Di sisi lain—aku harus bilang—aku punya privilese untuk produktif. Adanya fasilitas seperti kuota dan waktu luang, bisa diisi untuk mengikuti komunitas dan berpartisipasi jadi volunter. Memanfaatkan waktu untuk mengembangkan diri dan upgrade skill. Waktu luang aku isi dengan produktif nge-blog dan mengemban tugas di dua komunitas (saat ini).

4. Ternyata Suka Ngomong!

Alasan nge-blog bikin merdeka salah satunya juga karena akhirnya mengetahui kalau aku suka ngomong. Padahal, dulu suka salah tingkah dan mati gaya kalau sudah presentasi di depan kelas. Namun, saat bergabung di komunitas yang mengajarkan aku blog, ternyata suka ngomong! Hal ini aku dapatkan ketika pertama kali menjadi MC di event OPREC ODOP.2023.

Beberapa lama kemudian aku mengenal komunitas PABOBA dari salah satu teman komunitas ODOP. Di PABOBA aku bergabung menjadi volunter, di sinilah aku belajar ngomong karena selalu inisiatif menjadi MC/Moderator saat event Google Meet. Saat ini aku sedang bertugas sebagai PJ Event di PABOBA.

Belakangan ini baru kusadari, aku bisa ngomong karena sering menulis artikel di blog dan membaca. Jadi, kalau menulis artikel, akan selalu melakukan riset lebih dulu. Nah, perbendaharaan kata dan rangkaian kalimat aku rekam dari riset artikel/jurnal dan buku bacaan. Aku sangat senang dan ini seperti membuka harta karun lainnya dalam diri aku. Untuk selanjutnya aku harus belajar ngomong di depan banyak orang secara langsung.

5. Meminimalisir Insecurity

Selama ini aku sering mendengar curhatan teman yang merasa minder karena pencapaian orang lain. Merasa hidup gini-gini aja, tidak ada perkembangan. Selalu membandingkan diri dengan orang lain. Bahkan—yang menyebalkan—tidak sedikit mengadu nasib. Alhasil, pikiran mereka jadi terfokus pada kekurangan diri, padahal dia punya kelebihan yang tidak disadari.

Keputusanku belajar dan terjun di dunia kepenulisan sejak 2019 adalah langkah tepat. Dalam setiap perjalanannya, sempat berhenti, tetapi lanjut kembali. Dan, dari situ aku bertemu dengan dunia blog. Di dunia blog, aku bertemu orang-orang hebat. Akan tetapi, hal itu tidak membuatku minder. Justru, aku makin punya motivasi untuk seperti mereka.

Ya, walaupun ada sedikit keraguan. Masih ada perasaan, apakah aku bisa? Namun, tentunya itu tidak akan membuahkan hasil kalau tidak berusaha, ‘kan? Nge-blog bikin aku semangat dan seakan-akan punya percikan yang mengobarkan harapan. Menulis di blog membuat aku merasa punya value. Sehingga, tidak ada ruang buatku untuk merasa insecure, apa lagi membandingkan diri dengan orang lain.

Sebab, aku percaya bahwa semua orang punya garis emasnya sendiri. Tinggal kitanya, apakah kita mau berusaha sampai ke garis tersebut?

ALASAN nge-blog bikin merdeka juga karena aku bisa dengan bebas menuliskan keresahan. Betapa nge-blog bikin aku berdamai dengan masa lalu. Bangkit dengan masa-masa pahit yang pernah terjadi dalam hidupku. Nge-blog adalah saksi bahwa aku sudah merdeka dari aku di masa lalu. Blog merupakan wadah menyalurkan aspirasiku.

Nge-blog punya makna tersendiri dalam hidup aku. Begitu dalam dan bermakna. Jelasnya, aku bukan siapa-siapa tanpa blog. Aku bukan apa-apa kalau tidak menulis di blog. Blog lebih dari kata merdeka, blog adalah alasan aku menggenggam impian sampai kapan pun. Nah, kalau kamu punya makna Merdeka sendiri, tidak?

CINTA adalah sebuah anugerah. Cinta membuat kita bahagia. Begitu kata mereka yang baru jatuh hati. Cinta bikin hati berbunga-bunga, begitu kata orang puitis. Dan, cinta itu bikin hidup lebih berwarna, begitu kata mereka yang sedang asyik melukis hati.

Awalnya, aku sependapat dengan asumsi orang-orang tentang cinta. Sampai saat ini, semua itu valid dan tidak salah. Namun, perlahan-lahan aku mulai menyadari kalau cinta juga tentang belajar memulihkan luka dan belajar menerima.

Jangan Gegabah, Kiat Jatuh Cinta Agar Tidak Mudah Kecewa!

Siapa, sih, yang tidak pernah jatuh cinta dalam hidupnya? Ya, meskipun tipis-tipis, tetapi setidaknya pernah suka dan tertarik dengan orang lain, ‘kan? Aku yakin kamu juga sepakat segala asumsi tentang cinta.

Dalam hidup, kadang kita tidak hanya jatuh cinta sekali, tetapi berkali-kali dalam fase yang berbeda. Melalui perjalanan cinta satu ke yang lain. Melewati perasaan bahagia dan sedih. Merasakan senang hati hingga patah hati. Akan tetapi, kenapa, ya, setiap jatuh cinta kadang selalu merasa kecewa?

Banyak hal yang kita tidak sadari dan kita tidak persiapkan. Mungkin karena rasa jatuh cinta terlalu mendominasi, sampai lupa untuk memikirkan hal lebih penting yang akan berdampak bagi kita ke depannya. ini dia kiat jatuh cinta agar tidak mudah kecewa!

1. Sadari Kalau Sedang Jatuh Cinta

Kiat jatuh cinta agar tidak mudah kecewa, pastikan kita harus sadar kalau sedang jatuh cinta. Cinta itu datangnya suka tiba-tiba dan tidak terduga. Namun, cinta juga hadir karena kita yang memutuskan atau cinta datang dengan sendirinya.

Kadang, ada orang yang denial, menolak bahwa dia sedang menyukai seseorang. Namun, ada juga orang yang tidak sadar kalau dia sedang jatuh cinta. Memangnya kenapa penting banget, sih, menyadari perasaan sendiri?

Penting karena awareness terhadap perasaan cinta itu dapat membantu kita untuk tetap melangkah atau tidak.

Kalau kita tidak, menyadari perasaan cinta, kita akan lalai untuk mempersiapkan segala kemungkinan yang bisa terjadi. Kalau kita sadar sedang jatuh cinta, akan memudahkan untuk mengambil keputusan. Dengan menyadari perasaan, kita lebih bisa menghindari perasaan kecewa ataupun patah hati.

2. Pikirkan Risiko dan Konsekuensi

Jika sudah sadar tentang perasaan kita, selanjutnya memutuskan untuk melanjutkan perasaan atau tidak? Tentunya dalam setiap pengambilan keputusan akan selalu ada risiko dan konsekuensinya.

Belajar dari yang sudah-sudah, salah satu faktor utama yang membuat kita mudah kecewa adalah kita tidak memikirkan risiko dan konsekuensi. Sebab, saat mencintai kita akan dihadapkan dengan dua kemungkinan: penerimaan atau penolakan.

Semua orang itu pada dasarnya baik, kok. Baik ke teman, baik ke keluarga, baik ke pasangan, ataupun baik ke gebetan. Pelajarannya adalah bagaimana cara kita tidak baper dengan kebaikan seseorang terhadap kita. Kalau misalnya orang yang kita suka itu baik dengan kita dan kita baper, akan ada dua kemungkinan: senang hati atau patah hati.

Bisa saja dia baik ke kita, ya, karena kita adalah temannya, tidak lebih. Pada akhirnya, karena adanya kesalahpahaman, kita patah hati dan merasa dikecewakan. Padahal, dia tidak tahu apa-apa, lo.

Kiat jatuh cinta agar tidak mudah kecewa adalah kita harus ukur risiko dan konsekuensi. Pikirkan, diri dan perasaan kita, ke depannya, kalau cinta tidak memihak padamu.

3. Menajemen Harapan dan Ekspektasi

Setelah memikirkan risiko dan konsekuensinya, kemudian memilih untuk meneruskan perasaan jatuh cinta. Artinya perasaan kita harus dikendalikan,. Salah satu hal mengecewakan ketika jatuh cinta adalah karena tingginya harapan dan ekspektasi terhadap orang yang kita suka.

Tentu kita sudah sepakat, ya, kalau ketika memutuskan untuk mencintai seseorang, bukan berarti orang itu akan mencintai kita balik. Dan, artinya kita sepakat kalau cinta sepihak itu tidak enak. Nah, ketika kita berada di posisi cinta sepihak, kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan di dunia nyata.

Misalnya, kita punya keinginan perasaan , dibalas, tetapi hal itu tidak terjadi di dunia nyata. Kemudian kita membuat skenario atau cerita cinta di kepala. Karakternya adalah diri kita dan dia.

Kita sangat mendalami skenario itu dengan emosional sehingga terasa nyata, padahal hanya ilusi. Ilusi dan skenario itu adalah ekspektasi yang kemudian diterima oleh hati. Akhirnya, hati menuai harapan dari ekspektasi yang dibangun di kepala.

Apa yang ada di kepala terasa sangat nyata, tetapi kenyataannya tidak seperti itu. Perasaan cinta itu tumbuh karena skenario yang kita bikin sendiri di kepala, bukan karena apa yang terjadi di dunia nyata. Karena kita tahu, kita tidak akan mendapatkan perasaan itu di dunia nyata.

Jadi, kita harus bisa manajemen harapan dan ekspektasi. Berharap sewajarnya, apa lagi ke manusia yang dengan mudahnya bisa membuat kita kecewa. Jangan sampai menyakiti diri sendiri dan menyalahkan orang lain karena perasaan sepihak.

4. Jujur dengan Perasaan Sendiri

Ini opsi dan tidak semua orang harus melakukannya, kok, tetapi poin ini aku rasa cukup efektif untuk kiat jatuh cinta agar tidak mudah kecewa. Walaupun, balik lagi kita harus bisa manajemen harapan dan ekspektasi. Belajar juga untuk menerima kenyataan.

Yaitu jujur dengan perasaan sendiri. Selain sadar dengan perasaan jatuh cinta tidak ada salahnya, kok, kalau kita validasi perasaan itu terhadap diri sendiri. Bahkan, agar perasaan tidak sia-sia, kita bisa jujur tentang perasaan kepada orang yang disuka. Lo, ya malu, dong!

Iya, aku tahu itu bukan hal yang mudah dan butuh keberanian. Dan, jujur ini bukan berarti kita harus menembak atau mengejar orang yang disuka. Terutama untuk perempuan. Ketika kita memutuskan untuk jatuh cinta dan sadar cinta ini sepihak, kita punya dua pilihan: cinta diam-diam atau jujur langsung ke orangnya.

Kalau cinta diam-diam, tentu rasanya akan terlalu sakit dan menyesakkan. Kalau jujur tentang perasaan ke dia, meskipun dia tidak ada rasa yang sama dengan kita. Kita akan merasa sedikit lebih lega dan bisa menerima bahwa cinta itu tidak harus memiliki.

Cukup bilang, “aku suka sama kamu. Masalah kamu suka sama aku atau enggak, itu hanya bonus untuk aku. Aku cuma mau jujur sama kamu dan jujur dengan diri aku sendiri. Karena aku tau cinta ini hanya sepihak, dengan kamu tau aku suka sama kamu, setidaknya perasaan aku tidak ,sia-sia.”

5. Cinta bukan Tentang Suka-Suka

Jangan jatuh cinta kalau cuma mau senang-senangnya doang. Dan, jangan jatuh cinta kalau cuma pengin punya kisah romantis seperti di serial drama. Jatuh cinta itu memang mudah, tetapi menjalaninya tidak semudah itu. Banyak sekali tantangan yang harus kita hadapi.

Kiat jatuh cinta agar tidak mudah kecewa, yuk, realistis. Ini dunia nyata bukan dunia peran. Mencintai itu butuh kedewasaan, kebijaksanaan, kebesaran hati. Semua itu yang akan membantu kita untuk bisa berjalan meskipun sedang dalam kondisi patah hati.

Perjalanan cinta itu bukan hanya memberi warna dalam hidup dan merangkai bunga dalam hati, melainkan perjalanan cinta itu salah satu pembelajaran hidup untuk kita bisa memaknai cinta lebih dalam lagi.

Cinta bukan sekadar suka dan suka melainkan cinta juga tentang duka dan duka. Ketika perasaan berbalas, mungkin awalnya akan senang hati, tetapi selanjutnya bagaimana kita bisa mempertahankan perasaan yang sama itu? Dan, ketika perasaanmu tidak berbalas, kita juga harus belajar untuk menerimanya.

Jangan mau diperbudak cinta, nanti kita kecewa. Ketika jatuh cinta, tetap pegang kendali diri, terutama perasaan sendiri. Kendalikan pula pikiran dari segala ekspektasi yang memicu harapan tinggi. Kita tidak boleh runtuh hanya karena jatuh cinta, tetapi kita harus menjadi tangguh karena jatuh cinta.

ITU DIA kiat jatuh cinta agar tidak mudah kecewa. Memang sulit, tetapi itu baik untuk kesehatan hati dan hidup kita!

ADA satu fase yang akan menghadapkan kita dengan cinta. Cinta itu memang tidak bisa diprediksi. Namun, bukan Berarti tidak bisa diantisipasi.

Kebanyakan orang terlalu euforia dengan bahagianya cinta. Sampai melupakan ada risiko dan konsekuensi yang suatu hari pasti akan datang.

Perjalanan cinta tentu tidak akan semulus itu, 'kan? Akan dinamika yang terjadi. Kalau kita tidak memiliki antisipasi, khawatir jadi gamon atau gagal move on!

Makna Move On: Cara Agar Cepat Move On!

Secara gamblang, kata move dalam bahasa Inggris berarti pindah. Move on adalah berpindah dari satu tempat dan membiasakan diri pada suatu aktivitas baru.

Menurut penelitian Journal of Positive Psychology, hanya butuh waktu selama 11 Minggu atau selama 3 bulan untuk move on dengan melibatkan 155 partisipan.

Kita sama-sama sepakat, betapa move on merupakan proses yang sulit. Dalam proses tersebut, banyak perjuangan yang dilakukan.

Memulihkan luka di hati memang tidak ada obat fisiknya. Pada akhirnya, kita sendiri yang harus mengendalikan diri. Oleh karena itu, penting menikmati proses.

1. Menyibukkan Diri

Hal perta cara agar cepat move on adalah mencari kesibukan. Dengan menyibukkan diri, otomatis pikiran akan terbagi dengan kesibukan tersebut.

Carilah kegiatan yang melibatkan orang banyak atau membutuhkan waktu yang sesuai. Supaya tidak ada tempat untuk memikirkan si dia yang tak kunjung hilang.

Meski begitu, kita harus tetap mengontrol dan membatasi kegiatan. Hindari kesibukan yang mengganggu kesehatan.

Bagaimanapun tubuh butuh rehat untuk kembali beraktivitas esoknya. Walaupun sedang patah hati, kewarasan pun harus dijaga.

2. Berhenti Jadi Stalker

Coba tinggalkan jejak di bawah, bagi kamu yang masih suka mengintai media sosial si dia? Sementara, kamu masih berusaha untuk move on.

Kalau begitu sih, sama saja dapat menghambat usaha kita sendiri. Hal itu hanya akan membuat rencana move on bisa gagal.

Setiap orang memang punya cara sendiri. Akan tetapi, ketika merasa kesulitan move on, coba batasi diri dengan berhenti mengikuti akun media sosialnya.

Bukan berarti memusuhi, melainkan sebagai bentuk menjaga kesehatan hati dan mental kita. Nanti, kalau sudah selesai dengan mss lalu, bisa diikuti kembali.

3. Mengendapkan Pemberian si Dia

Selama membersamai hari-hari dengan dia, pasti sudah banyak hal yang dilalui. Segala momen diarungi, termasuk merayakan hari-hari penting.

Dari situ pasangan akan mendapatkan hadiah atau saling bertukar kado sebagai tanda kasih. Kebanyakan di antaranya berupa boneka, atau bunga yang pasti akan disimpan.

Selama apa pun bersama, jika harus berpisah, kita tidak dapat menentang takdir. Satu-satunya hal yang harus dilakukan adalah move on.

Dengan cara menyingkirkan barang-barang dari dia. Bukan bermaksud untuk tidak menghargai, melainkan agar dapat meminimalisir ingatan dengannya.

4. Menerima Kenyataan

Di balik suka-suka dalam kebahagiaan yang kita rasakan, kita tidak boleh lupa bahwa ada duka-duka yang harus dihadapi. Salah satunya adalah merelakan perpisahan.

Kita harus diterima kenyataan. Memang tidak mudah, tetapi begitulah kehidupan mengajarkan manusia untuk ikhlas. Nyatanya, kenyataan tidak bisa dihindari.

Menerima bahwa dia sudah tidak lagi bersama dengan kita. Mengikhlaskan hati dan merelakan diri. Makin kita denial, makin melukai diri sendiri.

5. Jangan Dilupakan

Tidak semua orang menyadari, hal inilah salah satu yang membuat usaha move on kita gagal! Cara agar cepat move on kali ini cukup efektif.

Belajar dari pengalaman, move on berkali-kali dan selama itu selalu berusaha melupakannya, tetapi justru makin terngiang-ngiang.

Sebab, tanpa sadar dengan memaksa diri untuk melupakannya sama saja dengan mengingatnya. Akan tetapi dalam konteks ingin melupakan.

Lalu, bagaimana? Let it flow, jangan dipaksa, jangan dilupakan, jalani hari-harimu seperti biasanya. Perlahan kita akan terbiasa. Waktu secara otomatis akan sedikit menggeser pikiran kita dari si dia.

Meski waktu tidak dapat menghilangkan kenangannya, tetapi kita bisa mengendalikan pikiran kita. Pada akhirnya, move on bukan tentang melupakan, melainkan membiasakan diri dari yang ada menjadi permah ada.

SETELAH menerapkan cara agar cepat move on. Satu hal penting yang harus dimulai adalah dengan niat. Niat yang kuat untuk move on dan jangan berharap.

Terlalu larut dalam kesedihan, hanya akan membuat kita jadi tidak sehat. Sebab, move on itu harus membiasakan diri tanpa dia bukan melupakan.

Melupakan atau menghapuskan seluruh tentang dia itu mustahil. Apa lagi kalau sudah banyak kisah dilalui. Akan tersimpan dalam memori. Suatu saat memori itu bisa saja terlintas.

Supaya tidak mudah jatuh cinta dan meminimalisir diri untuk sulit move onn. Sebelum mencintai seseorang, ketahui dan pahami akan ada risiko dan konsekuensi.

Artinya, jika mencintai, maka kita harus siap untuk jatuhnya juga. Selamat berjuang, terapkan cara agar cepat move on ini, ya!

Referensi:

https://m.liputan6.com/citizen6/read/4482628/menurut-penelitian-ini-waktu-yang-dibutuhkan-seseorang-untuk-move-on

https://www.google.com/amp/s/www.gramedia.com/best-seller/cara-move-on-dari-mantan/amp/

https://m.merdeka.com/jabar/arti-kata-move-on-dalam-percintaan-begini-tips-melakukannya-kln.html

TIDAK semua orang suka dinasihati. Nasihat itu seperti kesalahan yang dibalut dengan kepedulian. Cukup sensitif, sehingga perlu sikap elegan dalam menasihati.

Semua orang memahami esensi nasihat adalah bentuk perbaikan diri. Namun, tidak semua orang memahami cara menasihati yang baik. Akhirnya melukai hati orang lain dan justru tidak ada perbaikan.

Nasihat yang harusnya jadi tempat kepedulian kita, kalau salah sikap bisa berujung mempermalukannya. Wajar kalau banyak yang tidak suka dengan nasihat. Sejatinya, nasihat itu adalah kebaikan.

Sikap Elegan, Cara Menasihati yang Baik

Apakah kamu pernah, mendpahkan nasihat baik dari seorang teman? Sebetulnya tidak ada yang salah dengan nasihat yang disampaikan. Akan tetapi, cara penyampaiannya membuat kamu malu.

Nasihat tersebut disampaikan di depan umum. Teman kamu terang-terangan menyebutkan kesalahan kamu yang harus diperbaiki. Pada akhirnya, orang lain mengetahui kesalahan kamu.

Nasihat yang harusnya jadi pembelajaran, berujung rass malu. Hal ini bisa menyebabkan seseorang jadi tidak percaya diri. Nasihat yang harusnya mempererat hubungan, jadi merenggang.

Kadang-kadang, kita terlalu sibuk ingin menasihati orang lain, tetapi lupa untuk memperhatikan sikap stau cara penyampaiannya. Niat baik harus disampaikan dengan sikap baik.

1. Memvalidasi Kebenarannya

Manusia kadang-kadang terlalu mudah menilai dari pekerjaan pancaindra. Hanya mencukupkan informasi valid dari cara melihat dan mendengar.

Sejatinya, apa yang kita lihat dan dengar tidak melulu mengisyaratkan kebenaran. Kalau hanya mencomot tanpa validasi, berarti kita kurang literasi.

Cara menasihati yang baik harus didasari dengan validasi. Batapa kita harus melakukan analisis atau cari tahu lebih dulu sebelum melakukan validasi.

Dengan melakukan validasi, kita akan terhindar dari fitnah. Kalau kabar itu benar, coba pikirkan alasan mengapa dia seperti itu? Jangan langsung menyalahkan dan memandang sebelah mata.

2. Menentukan Waktu yang Tepat

Setelah mendapatkan validasi, mulai tentukan waktu yang tepat. Kira-kira kapan, ya, dia punya waktu luang untuk diajak bertemu? Apakah dia dalam kondisi yang baik-baik saja?

Kadang kita akan sulit menerima nasihat dari orang lain dalam keadaan banyak masalah. Dinasihati di saat berat seperti itu rasanya seperti sudah jatuh tertimpa tangga.

Dengan mengatur waktu dan memperhatikan kondisinya, setidaknya kita menunjukkan bentuk peduli. Artinya, kita memiliki empati yang baik.

3. Jangan Mempermalukan

Seperti yang telah kusinggung tadi, satu-satunya alasan nasihat gagal total dan malah melukai hati itu karena kita menasihati di depan umum alias di hadapan banyak orang.

Carilah tempat yang nyaman untuk bisa diajak bertemu. Tempat yang tidak terlalu banyak orang. Selama satu sama lain masih bisa berinteraksi dengan baik.

Dengan begitu, nasihat akan langsung sampai ke hati. Sampaikan dengan baik tanpa mengeraskan suara. Sehingga orang yang dinasehati merasa aman.

4. Bertutur Kata yang Baik

Cara menasihati yang baik selanjutnya adalah memilah fiksi yang tepat. Bertutur kata baik tanpa merendahkan. Sebab, menyampaikan kesalahan merupakan hal sensitif.

Biasanya, kesalahan berkaitan dengan perilaku atau sifat dia yang menurut kita masih bisa diperbaiki. Jangan kita mengintimidasi apa lagi menghardiknya.

Pertama-tama, ada baiknya kita ajak mendiskusikan hal lain. Menanyakan kabar dia dan kondisinya saat ini. Setelah dirasa dapat vibes yang nyaman, baru mulai menasihati.

Kita bisa gunakan kalimat, "Hei, menurutku mungkin sikapmu yang kemarin akan lebih baik kalau seperti ini, deh. Gimana menurut kamu?"

Atau, "Aku tau kamu orang baik, tapi aku cuma mau ingetin aja, tetap hati-hati, ya, dalam bersikap? Aku enggak mau kehilangan kebaikan kamu ini."

Nasihat bisa dibalut dengan diskusi, saling berpendapat, dan menghargai satu sama lain. Dengan ini, harapannya dia akan bisa berpikir dengan baik.

5. Berprasangka Baik

Sebelum menasihati, ubah pola pikir kita menjadi aku akan menasihati orang untuk kebaikan dirinya, bukan untuk menyalahkan kesalahannya.

Memang tidak semua orang menyadari kesalahannya. Untuk menyadarinya, tidak bisa menjelaskan kesalahan secara eksplisit, apa lagi sampai disalahkan.

Ada cara lain yang lebih elegan, yaitu dengan cara mengajak dia ke arah yang sebaliknya dari apa yang sudah dia lakukan. Jadi, kita bisa melakukan aksi lebih dulu dibanding verbal.

Meski kesalahannya valid, tetap saja kita tidak boleh berburuk sangka. Akan selalu ada alasan di balik sebuah kesalahan. Kita hanya membantu dia mencari alasan memperbaiki diri.. Membuat dia belajar dari kesalahan.

6. Menghindari Pemaksaan

Setiap orang pasti punya pandangan masing-masing dalam berkeyakinan. Baik itu benar maupun salah. Ini adalah hal yang benar-benar nyata di tengah kehidupan kita.

Menurut kita itu salah, menurutnya itu sebaliknya. Tidak ada salahnya untuk menasihati tentang apa yang menurut kita benar. Selama tidak menyinggung perasaan dan berujung pertikaian. .

Cukup sekali menasihati dan biarkan dia berpikir untuk memutuskan. Sebab, dia tang menjalani hidupnya dan dia tahu kejadian sebenarnya.à

Kita pun tidak bisa memaksa pendapat kita paling benar. Memaksa dia untuk mengikuti kemauan kita. Kita perlu belajsr menghargai orang lain.

7. Menjaga Rahasia

Niat menasihati kita hanya satu, belajar dan memperbaiki kesalahan. Bukan untuk mengaktualisasi diri bahwa kita ini baik kepada dia. M

Selain itu, setelah kita selesai memberi nasihat kepada seseorang, ada baiknya tutup rapat diskusi dan nasihat. Tidak perlu disebarkan ke semua orang.

Menasihati secara rahasia, artinya segala percakapan berupa nasihat ataupun kesalahan di dalamnya juga bersifat rahasia.

Jangan sampai niat dan sikap baik kita ini gugur karena kita telah melakukan dosa gibah. Jadi, lupakan segalanya dan tetap berkomunikasi baik Dengannya.

MENASIHATI memang tampak begitu mudah karena tinggal bicara. Akan tetapi, nasihat pun harus disampaikan dengan sikap elegan.

Nasihat di sini tidak melulu tertuju kepada orang lain. Kadang, diri kita sendiri pun selalu membutuhkan nasihat agar menjadi pribadi yang lebih haik lagi.

Tidak perlu merasa tidak enak atau merasa tidak pantas untuk menasihati. Nyatanya, amar ma'ruf nahi munkar adalah kewajiban kita sebagai muslim, 'kan?

Bersisian juga kita sambil berusaha terus memperbaiki diri. Sebab, manusia harus berproses dan berkembang agar memiliki kualitas hidup yang baik.

Paling penting, sebelum menasihati coba posisikan diri sebagai dia. Hal ini dilakukan supaya nasihat kita tidak terkesan menggurui.

Yuk, mulai sekarang terapkan cara menasihati yang baik dengan sikap elegan!

KESEPIAN merupakan hal yang pasti dialami oleh semua orang. Masing-masing orang punya pemicunya sendiri. Artinya, kesepian ialah sesuatu yang normal.

Dikutip dari laman Science Alert, seorang ahli epidemiologi dari University of Sydney. Melody Ding dan rekan-rekannya mengakumulasi 57 studi observasional dari 113 negara tentang kesepian tahun 2000 s.d. 2019.

Diperkirakan, remaja memiliki persentase terbanyak yang merasa kesepian. Hal itu didata dari 77 negara bahwa masalah tersebut memiliki persentase 9,2% di Asia Tenggara. Sementara, 14,4% di Mediterania Timur.

Bahkan sebelum pandemi, kesepian telah menjadi momok tersendiri. Ketika pandemi, angka kesepian makin meningkat.

5 Cara Mengurangi Rasa Kesepian!

Merasa sepi dan sendiri memang punya kemiripan, tetapi keduanya adalah hal yang berbeda. Orang yang kesepian sudah pasti merasa sendiri, tetapi orang yang sedang sendiri belum tentu merasa sepi.

Kalau sedang sendiri bisa saja kita sibuk melakukan kegiatan atau memang lagi ingin sendiri. Kalau merasa sepi, biasanya akan menyerang diri dengan asumsi pikiran yang tidak semestinya.

Kesepian tidak hanya terpaku saat sendiri. Nyatanya, banyak dari kita yang tetap merasa sepi, padahal sekeliling kita ramai orang-orang. Siapa yang pernah seperti ini?

Banyak sekali pemicu-pemicunya. Bisa terjadi karena faktor eksternal seperti broken home, menempati tempat tinggal baru, tidak memiliki hubungan intens dengan orang lain.

Rasa kesepian bisa juga disebabkan oleh faktor internal. Salah satunya, dipicu oleh pikiran-pikiran kita sendiri. Nah, ini juga berbahaya.

Ketika merasa sepi, kita akan mudah sekali berpikiran buruk. Contohnya, merasa tidak punya teman/kerabat yang bisa diajak bercerita. Sehingga berasumsi tidak ada yang peduli dengan kita.

Perasaan tersebut memang wajar, tetapi akan menjadi tidak wajar kalau-kalau dibiarkan larut. Sebab, akan mengakibatkan gangguan mental seperti depresi.

Setiap masalah pasti akan ada jalan keluarnya. Berikut ini cara mengurangi rasa kesepian.

1. Inisiatif untuk Mulai Berinteraksi

Salah satu pemicu seseorang merasa kesepian—meskipun dikelilingi banyak orang—adalah kurangnya hubungan sosial secara intens dengan orang tertentu.

Begini, kita memang punya banyak teman, tetapi kalau tidak ada satu pun yang dekat banget, kita akan merasa kesepian.

Sebab, saat kesepian, akan membutuhkan sosok yang bisa mendengarkan kita. Kita butuh sosok yang selalu mendukung dan memberikan semangat.

Ketika merasa sepi, coba untuk membangun komunikasi yang baik dengan salah satu orang yang dipercaya. Kalau menunggu orang lain untuk memahami kita, itu tidak akan terjadi. Manusia, 'kan, tidak bisa baca pikiran, bagaimana mereka tahu kalau kita butuh mereka?

Pahami bahwa kita tidak bisa mengandalkan orang lain untuk terus-menerus selalu ada. Setiap orang punya kehidupannya masing-masing.

Untuk mengurangi rasa kesepian, selain membangun hubungan intens. Kita juga harus memahami waktu dan posisi. Kapan harus berinteraksi dan menekan rasa egois.

2. Mengontrol Pikiran saat Merasa Sepi

Saat sepi, pikiran akan dibuat bekerja. Memikirkan segala hal yang bisa dipikirkan. Sebenarnya, tidak masalah memikirkan sesuatu saat sendiri.

Kalau yang dipikirkan itu semacam, ‘kok tidak ada yang peduli dan perhatian, ya, sama aku?’, ‘aku memang layak untuk hidup sendirian deh.’ dan sebagainya.

Asumsi-asumsi seperti itu akan jadi bumerang. Kesendirian akan berubah menjadi rasa kesepian. Kalau dibiarkan terlalu dalam akan mengganggu kesehatan mental.

Daripada berasumsi seperti tadi, yakinkan kalau kita memang layak hidup bersosialisasi, mendapatkan hubungan sosial dengan orang lain.

Memang, sebagai makhluk sosial butuh makhluk lain. Namun, kita juga harus menanamkan pola pikir bahwa diri sendiri adalah support system terbaik! Sebab, ada kalanya kita akan sendiri dan tidak bersama orang lain.

3. Berkontribusi dalam Kegiatan Sosial

Selanjutnya, cara mengurangi rasa kesepian. Kita bisa berkontribusi dalam kegiatan sosial. Di sini kita akan belajar berbagi dan bersyukur lagi tentang kehidupan.

Berkontribusi atau berbagi dalam kegiatan sosial. Jadi salah satu cara mengurangi rasa kesepian yang efektif. Sebab, dengan begitu kita akan terhindar dari pikiran negatif.

Kita akan merasa bahwa diri kita memang layak untuk hidup karena ada orang yang membutuhkan uluran tangan. Namun, tetap harus dikontrol, ya, jangan sampai tinggi hati dan tetap rendah hati.

Mengikut kegiatan sosial akan membuat kita makin bersyukur dan lebih menghargai kehidupan.

4. Menekuni Hobi

Kegiatan sosial memang ampuh, tetapi mungkin kurang works bagi kamu-kamu yang introver. Bisa jadi kamu-kamu ini lebih suka berbagi dari rumah, atau berdonasi.

Menekuni hobi bisa jadi opsi untuk cara mengurangi rasa kesepian. Kenali apa hobi kita dan coba untuk tekuni sampai menjadi ahli terhadap hobi tersebut.

Hobi paling sederhana, misalkan membaca buku, menonton, mendengar musik, menulis, dll. Ketika merasa kesepian, coba lakukan salah satu hobi sederhana kita.

Sebab, dengan menekuni hobi, kita akan fokus dengan apa yang kita lakukan. Sehingga, pikiran akan terhindar dari asumsi-asumsi negatif.

5. Mengikuti Komunitas yang Sesuai

Cara satu ini cocok untuk siapa pun kamu, baik extrover maupun introver. Saat ini, zaman sudah serbadigital. Kita bisa menemukan komunitas yang dapat mengisi waktu kosong kita.

Memang, dengan adanya dunia digital, orang-orang jadi lebih sering berinteraksi di media sosial. Namun, hal tersebut tidak boleh bikin kita jadi merasa kesepian!

Jika mulai merasa kesepian, coba untuk ketahui minat dan bakat. Misal, suka menulis, coba mulai cari tahu komunitas menulis baik di dunia nyata maupun dunia maya.

Untuk komunitas menulis sendiri, saat ini sudah banyak sekali tersebar. Kita tinggal pilih sesuai kemauan saja, salah satunya komunitas ODOP yang bisa dicoba.

Denpasar berkomunitas, kita akan jadi lebih produktif dan mendapatkan teman seperjuangan di bidang sama. Biasanya dalam suatu komunitas, akan saling mendukung satu sama lain, jadi hidup terasa lebih bergairah.

ITU DIA cara mengurangi rasa kesepian. Sebab, ada masanya kita akan merasa sepi. Setidaknya kita mengetahui langkah-langkah untuk mengurangi kesepian.

Penelitian mengatakan, makin banyak teman, maka makin rentan seseorang itu akan merasa kesepian. Sebab, dengan begitu akan mendorong seseorang untuk berusaha mencari teman dengan tujuan menghilangkan rasa sepi.

Kita memang perlu memperbanyak teman untuk kebutuhan relasi. Tidak ada yang salah untuk mencari banyak teman. Namun, banyaknya teman tidak menjamin dapat mengurangi rasa kesepian.

Sebab, hanya dengan memiliki satu teman intens, yang selalu bisa untuk mendengarkan cerita kita, itu lebih baik daripada terus-menerus mencari banyak teman.

Selain itu, kepercayaan diri juga penting untuk dibangun. Setiap orang yang dilahirkan akan selalu punya tujuan tersendiri. Tujuan itu kita yang bikin, salah satunya bermanfaat bagi diri sendiri kemudian orang lain.

Jangan terlalu terfokus dengan orang lain. Kita harus fokus dengan diri sendiri. Mengenal siapa diri kita agar dapat meminimalisir sepi.

Memang sulit, tetapi sebelum kita mencari orang lain untuk dijadikan teman terbaik. Jadikan diri sendiri sebagai teman terbaik lebih dulu, ya?

Tidak ada alasan lagi untuk terlalu larut dalam kesepian. Sekarang, kita mengetahui cara mengurangi rasa kesepian. Jadi, buat hidup lebih baik!

—

Referensi:

https://www.halodoc.com/artikel/alasan-selalu-merasa-sendiri-di-tengah-keramaian

https://www.google.com/amp/s/hellosehat.com/mental/gangguan-mood/merasa-kesepian-depresi/%3famp=1

https://www.halodoc.com/artikel/tanpa-disadari-pikiran-ini-memicu-rasa-kesepian

CARA MENERIMA PENOLAKAN dalam hidup, memangnya sepenting itu, ya? Apa kita tidak boleh marah saat mendapatkan penolakan? Ketika kita telah berusaha dan berkorban, katanya usaha tidak akan mengkhianati hasil?

Siapa di sini yang pernah mengalami penolakan? Bahkan belum melakukan usaha pun sudah ditolak. Meski itu hal yang wajar dan normal terjadi di kehidupan kita. Namun, setiap ada penolakan, akan ada hati yang teriris dan menyisakan tangis. Bahkan, bikin tidak bersemangat lagi.

Ketika kecil kadang kala permintaan ke orangtua tidak dituruti. Akhirnya kita marah dan menangis, tetapi emosi negatif tersebut tetap tidak akan mengubah keputusan orangtua..

Ketika remaja, mulai bertemu teman baru dan mengenal cinta. Tertarik pada lawan jenis. Pada awalnya kita berbunga-bunga, tetapi ketika perasaan kita bertepuk sebelah tangan. Kita akan kecewa dan menangis. Orang menyebutnya, patah hati.

Saat dewasa, kehidupan mulai berlaku keras. Mulai dari mencari pekerjaan, memperjuangkan masa depan, menjaga hubungan baik meski teman menyusut. Masa ini kita lebih sering mendapatkan penolakan, kadang kala kita menolak penolakan dan tidak menerimanya.

Selalu berkorban dan berjuang mencari pekerjaan, menaruh berkas lamaran dari satu perusahaan ke perusahaan lainnya. Mengantre di bawah terik matahari. Bersaing dengan calon pekerja lainnya. Hampir satu tahap lagi. Akan tetapi, gagal, lamaran ditolak. Itulah hidup.

Bagaimana Cara Menerima Penolakan agar Hidup Lebih Tenang?

Ketika penolakan itu hadir, secara refleks kita akan sulit untuk menerima. Mungkin sebelumnya kita sudah membayangkan bahwa apa yang kita inginkan dan kejar akan kita miliki. Namun, realitas tidak semudah itu.

Penolakan di sini bukan hanya tentang perasaan diremehkan dan dianggap sebelah mata. Namun, lebih dari itu, penolakan bisa datang dari mana pun, dari siapa pun, bahkan orang terdekat. Ini merupakan cobaan tersendiri.

Penolakan itu wajar terjadi dalam kehidupan manusia. Tinggal bagaimana manusia itu mengolah dan menghadapi penolakan tersebut. Meskipun, masih banyak orang berujung tidak bisa berdamai dengan si penolak atau bahkan penolakan itu sendiri.

Dampaknya terhadap masing-masing orang memang berbeda. Tergantung kondisi mental dan bagaimana pengalaman hidup berlalu. Sebab, pola pikir dan karakteristik kita terbentuk karena pengalaman apa yang sudah terjadi di masa lalu.

Semua orang butuh proses untuk berdamai. Pun, setiap orang punya pilihan untuk pergi atau menerima dengan berdamai terhadap penolakan tersebut. Namun, bagaimana cara menerima penolakan dalam hidup, setidaknya merupakan salah satu proses pendewasaan.

1. Validasi Penolakan

Cara menerima penolakan, hal pertama yang harus kita lakukan adalah memvalidasi penolakan tersebut. Mengamini bahwa penolakan itu memang ada dan hadir untuk kita. Perlahan-lahan akan lebih mudah bagi kita untuk menerimanya.

Mudah di sini, tetap melalui berbagai proses. Tidak hanya validasi penolakan, tetapi kita juga perlu mencoba dan belajar validasi respons perasaan terhadap penolakan.

Kalau dirasa kita marah, sedih, sakit, kecewa, akui semua perasaan itu. Kemudian ekspresikan perasaan tersebut dalam tulisan atau hobi lain. Bahkan tidak ada salahnya untuk menangis.

Kalau kita tidak memvalidasi penolakan dan respons perasaan tersebut. Akan lebih sulit bagi kita untuk berdamai dan move on. Pada akhirnya, kita hanya memendam dendam dan traumatis.

2. Urgensi Si Penolak

Ketika mendapatkan penolakan, kita punya opsi untuk menjauhi atau tetap berkomunikasi baik. Semua itu tergantung urgensi si penolak. Apakah dia benar-benar punya pengaruh penting dalam hidup kita?

Kalau tidak dan dia memilih menjauh, lepaskan. Kalau orang itu penting, kita perlu mengomunikasikan permasalah tersebut dan membuat kesepakatan yang tidak menyakiti kedua belah pihak.

Memang tidak mudah, tetapi ketika kita tetap menjalin komunikasi dan hubungan baik dengan seseorang yang pernah menolak kita, ini cara menerima penolakan yang bijak.

Bukan berarti orang yang tidak bisa menjalin komunikasi dengan orang yang pernah menolaknya, adalah hal yang remeh. Ingat, bahwa setiap orang punya cara berdamai yang berbeda.

3. Fokus pada Sesuatu yang Bisa Dikendalikan

Penolakan adalah sebuah tindakan yang terjadi di luar kendali kita. Lagian siapa sih yang mau menerima penolakan dengan sukarela? Cara menerima penolakan, coba deh untuk fokus pada sesuatu yang bisa dikendalikan.

Ketika mendapatkan penolakan, untuk menerima kita perlu memahami kalau penolakan bukan atas kendali kita. Penolakan terjadi pun bukan karena kita tidak pantas, tetapi bisa jadi bukan untuk kita.

Setiap orang punya haknya masing-masing, tetapi ada waktunya. Pikirkan hal-hal yang bisa dikendalikan, seperti mengendalikan diri untuk menghadap penolakan. Atau, meminimalisir rass kecewa akibat penolakan.

Nah, setelah memvalidasi, mulai fokus untuk meregulasi emosi-emosi tersebut. Yakini kalau kita bisa melalui hari-hari selanjutnya. Jangan berusaha untuk menghindari kenyataan, tetapi biarlah kenyataan itu singgah sampai akhirnya dia akan pergi sendiri.

4. Memandang Penolakan dari Perspektif Lain

Cara menerima penolakan dalam hidup, kita perlu memandang penolakan dari perspektif lain. Sulit karena secara otomatis pikiran kita akan mempertanyakan terkait mengapa penolakan itu terjadi? Bahkan cenderung mulai merendahkan diri sendiri.

Untuk pertama, tidak apa-apa kita berpikiran seperti itu. Namun, jangan terlalu larut dan bikin kita malah jadi tidak percaya diri dan menyalahkan diri sendiri. Coba tanyakan pada diri kita sendiri, pelajaran apa yang bisa diambill dari penolakan?

Bahwa tidak semua hal bisa kita miliki meski telah berusaha sekali pun. Di sisi lain, hal ini mengajarkan kita untuk berharap dan berekspektasi sesuai porsinya. Percaya, deh, penolakannya merupakan pelajaran hidup yang mahal.

Kadang, kita tidak perlu membenci seseorang yang menolak kita. Barang kali dia juga bingung dan merasa tidak enak. Apa lagi kalau dia sampai minta maaf karena menolak. Memaksakan sebuah penerimaan hanya akan saling menyakiti.

5. Sebuah Pilihan

Kok pilihan, sih? Bukannya tadi bilang kalau tidak ada seorang pun yang bisa menerima penolakan dengan sukarela, ya? Yup, betul! Namun, bukan itu poinnya. Sekarang mari kita sedikit memperdalam kronologis penolakan itu terjadi.

Sebuah penolakan terjadi karena adanya harapan. Jadi, memgapa ditolak rasanya sakit? Itulah sebabnya penolakan menyisakan rasa tidak enak. Ketika berharap, kemudian mendapatkan penolakan akan terasa sakit, apalagi kalau berlebihan, 'kan?

Artinya harapan akan menghadapi dua kemungkinan, sesuai ekspektasi atau sebaliknya? Itulah mengapa sebelum berharap, perlu memikirkan risiko dan konsekuensi. Kemudian, persiapkan diri terhadap apa yang harus dilakukan kalau tidak sesuai ekspektasi?

Hidup adalah pilihan. Meskipun kita tidak sepenuhnya sadar. Jangan pula menyalahkan diri sendiri karena manusia pasti akan melalui proses penolakan. Tinggal bagaimana cara kita menjalaninya saja.

Setiap orang punya cara sendiri dalam menerima penolakan. Belajar bahwa penolakan kadang kala tidak bisa dihindari, tinggal bagaimana kita menghadapinya. Kalau di kehidupan tidak ada penolakan, kita tidak pernah bisa berproses dan berkembang.

Mulai untuk belajar manajemen harapan. Sumber kekecewaan kalau ditelisik lagi bukan dari penolakan, melainkan karena harapan dan ekspektasi yang terlalu tinggi. Sesuatu kalau berlebihan, pada akhirnya akan menjadi beban tersendiri.

Nah, itu dia cara menerima penolakan dalam hidup. Memang tidak mudah, tetapi bukan berarti kita mesti berhenti dan jatuh. Terima saja pahit asamnya kehidupan karena terlalu banyak pelajaran hidup yang telah dan akan kita lalui.