Neng Vina - MENTAL

Tampilkan postingan dengan label MENTAL. Tampilkan semua postingan

MEMANG, sih, yang namanya tanggung jawab sulit sekali diterapkan. Apa lagi jika itu diperuntukkan ke diri sendiri. Semenjak bergabung di komunitas aku mulai belajar untuk bertanggung jawab.

Pelajaran tanggung jawab itu aku dapatkan dengan berpartisipasi menjsdi volunter dan penanggung jawab. Komunitasnya juga non profit, sehingga makin mengajarkan aku untuk berdedikasi dan bertanggung jawab terhadap pilihan yang sudah kuambil.

Sebetulnya dengan mengambil tugas tanggung jawab di sebuah komunitas, merupakan ajang belajar dari kesalahanku di masa lalu. Aku pernah merasa kecewa terhadap diriku yang dulunya kurang memiliki tanggung jawab terhadap diri sendiri.

Sambil melatih kepercayaan diri dan mengembangkan self value. Aku berusaha untuk memperbaiki diri dan meyakinkan diri bahwa hidupku bisa berkualitas. Salah satu caranya dengan mengemban tanggung jawab.

5 Cara Memiliki Sikap Tanggung Jawab terhadap Diri Sendiri

Tanggung jawab adalah ketika kita memenuhi kewajiban atas apa yang kita miliki dan pilih. Tanggung jawab juga tentang apa yang kita perbuat dan bicarakan. Tanggung jawab merupakan sikap yang membuat manusia lebih mudah untuk menghargai.

Pilihan bukan suatu hal yang mesti dikeluhkan, melainkan keharusan yang harus dijalani. Memutuskan sebuah pilihan berarti kita siap untuk bertanggung jawab.

Sikap tanggung jawab juga mengajarkan kita untuk belajar mengambil keputusan, menerima kegagalan, tidak menyalahkan orang lain, berkomitmen, dll.

Misalnya ketika sebuah tugas diserahkan dan dipercayakan kepada kita. Kemudian, kita menerima tugas tersebut dengan berbagai pertimbangan.

Artinya, kita telah menerima keputusan dan mengambil tugas tersebut karena kita berani berkomitmen atas kepercayaan. Di sinilah tanggung jawab kita diuji.

Lantas, bagaimana jika kita justru melanggar komitmen dan kurang meyakinkan dalam mengemban tugas tersebut? Bukankah ini namanya kurang bertanggung jawab? Perlu diketahui, sebelum kita bertanggung jawab atas orang lain. Kita juga harus punya sikap tanggung jawab dengan diri sendiri.

Bagaimanapun, tanggung jawab terhadap diri sendiri merupakan fondasi dasar. Ketika kita mampu bertanggung jawab dengan diri sendiri, maka akan mudah untuk bertanggung jawab dengan orang lain. Tanggung jawab terhadap diri sendiri berarti kita mampu menjalankan tugas atas kepentingan diri sendiri secara rutin.

1. Menjaga Kebersihan & Kesehatan

Cara memiliki sikap tanggung jawab terhadap diri sendiri bisa dimulai dari hal terdekat. Menjaga kebersihan kamar tidur dan tempat tinggal. Biasakan untuk selalu merapikan tempat tidur setelah bangun tidur. Rutin menyapu lantai kamar dan mengepelnya. Merapikan lemari, juga buku atau aksesoris lainnya.

Kegiatan ini menciptakan kenyamanan dan meminimalisir penyakit akibat kuman dan bakteri dari kotoran. Kita juga harus meletakkan barang langsung di tempat asalnya setelah digunakan. Agar ruangan tidak berserakan dan tetap rapi.

Sikap tersebut sebaiknya tidak perlu minta tolong atau disuruh lebih dulu. Kita harus bisa inisiatif dan punya kesadaran akan kebersihan diri dan sekitar. Menjaga kesehatan pun sama pentingnya. Kadang-kadang kita kurang bertanggung jawab terhadap diri sendiri dengan terlalu banyak mengonsumsi junk food.

Apa lagi kalau kita tidak banyak bergerak alias mageran. Belum lagi pola tidur dan pola makan yang berantakan. Tentu hal ini harus dipertanggung jawabkan karena akan mengganggu hidup diri sendiri.

2. Menjaga Konsistensi

Salah satu cara memiliki sikap tanggung jawab terhadap diri sendiri adalah menjaga konsistensi. Kegiatan positif dan produktif yang dilakukan rutin merupakan sebuah konsistensi.

Ketika kita ingin memulai hidup yang lebih baik dan bermanfaat, terutama bagi diri sendiri. Banyak sekali yang bisa kita lakukan. Mulai dari bangun pagi, olahraga kecil, meningkatkan skill.

Misalnya, kita suka menulis dan ingin menulis setiap hari. Berarti kita telah berkomitmen, kemudian tinggal menjaga konsistensi. Memang tidak mudah. Akan tetapi, kita bisa menulis dengan waktu sedikitnya lima menit. Kemudian, makin hari makin bertambah satu menit.

Jika dilakukan rutin, kita telah bertanggung jawab atas komitmen yang telah dibuat sendiri. Sebab, tidak gampang untuk menjaga komitmen yang dibikin sendiri, lo! Kadang di tengah konsistensi, ada kalanya merasa malas atau tidak ada gairah untuk menulis. Di sini kita butuh namanya motivasi.

Sebelum punya motivasi, kita juga harus punya kemauan dan kesadaran akan pentingnya tanggung jawab atas pilihan atau komitmen yang kita bikin. Pada akhirnya, motivasi terbesar yaitu berasal dari dalam diri kita sendiri. Orang lain hanya mendukung. Akan tetapi, kita yang memperjuangkan sendiri.

3. Belajar dengan Giat

Ketika kita berniat untuk menggali potensi, mengembangkan bakat, atau ingin menjadi ahli dalam suatu bidang. Pertanggungjawabkanlah keinginan tersebut. Bertanggung jawab dengan belajar giat. Misalnya, kita ingin menjadi penulis atau sederhananya ingin bisa menulis dengan baik dan benar.

Kita bisa mulai mencari-cari kelas atau komunitas kepenulisan yang saat ini tersebar luas. Kita juga bisa mulai mencari tahu cara dan kiatnya di Google. Namun, memang kalau kita belajar di kelas atau komunitas pembelajarannya akan lebih terstruktur dibanding otodidak.

Kita juga bisa mengunduh aplikasi yang membantu kita untuk menulis. Seperti KBBI, Tesaurus, aplikasi dokumen, platform baca daring, dll. Di era digital saat ini, ilmu dan informasi sudah gampang banget untuk kita dapatkan. Meskipun begitu, dengan adanya teknologi serbamudah menjadi tantangan tersendiri.

Jadi, balik lagi, tinggal bagaimana kita mau belajar dengan giat atau justru sebaliknya? Sebab, belajar merupakan cara memiliki sikap tanggung jawab terhadap diri sendiri

4. Mengerjakan Tugas Tepat Waktu

Tepat waktu itu bukan tentang siapa yang paling cepat atau awal menyelesaikan tugas, melainkan ketika kita menyelesaikan tugas sebelum deadline. Cara memiliki sikap tanggung jawab terhadap diri sendiri terkait tugas ini juga tentang memanfaatkan waktu sebaik-baiknya.

Mau kita adalah seorang deadliner sekali pun, ketika berhasil selesaikan tugas sebelum deadline, kita tetap tepat waktu. Artinya, itu semua merupakan kesadaran kita terhadap tugas. Betapa kita menghargai tugas adalah suatu kepentingan sehingga harus segera diselesaikan.

Di sini kita akan belajar untuk tidak menunda-nunda pekerjaan selama ada waktu luang. Belajar untuk melawan rasa malas yang datang.

5. Prioritaskan Kewajiban sebelum Bersenang-senang

Sebelum kita menghibur diri pun ada baiknya untuk perhatikan kembali, nih, tanggung jawabnya sudah selesai semua belum, ya? Jangan sampai hiburan kita terganggu karena mikirin tanggung jawab yang nanggung.

Kalau ada tugas, segera selesaikan. Kita perlu untuk memprioritaskan tanggung jawab sebagai bentuk cara memiliki sikap tanggung jawab terhadap diri sendiri.

Memang sebagai manusia akan selalu butuh hiburan dari segala aktivitas dan beban yang ada. Akan tetapi, memangnya mau setelah hiburan jadi sibuk mengejar tugas yang belum selesai juga?

Kalau tanggung jawab telah selesai sebelum kita bersenang-senang. Setelahnya kita hanya menikmati sisa-sisa hiburan dan mengenangnya.

Sikap Tanggung jawab adalah Bentuk Mencintai Diri Sendiri

Dari semua cara memiliki sikap tanggung jawab terhadap diri sendiri yang terpenting adalah ketika kita mengatur waktu, memprioritaskan kewajiban, kemudian mempertanggungjawabkannya. Ketika kita udah bisa mengatur waktu. Tinggal bagaimana kita memberi prioritas. Sehingga akan mudah untuk menjalankan tanggung jawab.

Ketika kita tidak bisa mengerjakan tugas sesuai dengan ketentuan aturan waktu. Maka ada yang perlu diperhatikan dan dipertanyakan pada diri sendiri. Apakah tugas yang diemban kita anggap bukan prioritas? Atau justru malah memiliki kendala lain seperti masalah minor. Nah, kalau begitu, kita harus cari solusinya.

Bagaimanapun, kita telah memilih tugas tersebut untuk dipertanggungjawabkan, kan? Orang yang bertanggungjawab akan lebih mudah menghadapi masalah. Sebab, ketika kita memutuskan sebuah pilihan, berarti kita juga menerima segala risiko dan konsekuensinya.

Orang-orang di sekitar kita pun akan merasa nyaman berada di sekitar kita. Namun, hal itu tidak perlu dijadikan alasan kita untuk bertanggung jawab. Jadikan diri sendiri sebagai alasan kuat untuk bisa mengemban sebuah tanggung jawab. Sebab, kita tahu kapasitas dan kemampuan diri kita sendiri.

Sementara, kita tidak punya kendali atas pikiran dan asumsi orang lain terhadap kita, kan? Berhenti menyalahkan orang lain atas kesalahan yang kita lakukan. Mencari celah bahwa kesalahan kita murni bukan kita yang melakukan.

Hal tersebut bukanlah sikap tanggung jawab. Namun, bukan berarti kita harus menyalahkan diri sendiri secara terus-menerus, ya! Ketika melakukan kesalahan, kita hanya perlu menerima bahwa kesalahan itu datang dari diri sendiri. Kemudian, minta maaf dan berkomitmen untuk tidak mengulanginya.

Kita bisa belajar dari kesalauan untuk menjadi lebih bertanggung jawab. Nah, cara memiliki sikap tanggung jawab terhadap diri sendiri mana yang sudah diterapkan?

—

Referensi:

https://repositori.kemdikbud.go.id/9717/1/17.1.17%20Memgembangkna%20Tanggung%20Jawab.pdf
https://id.scribd.com/document/507778379/Tanggung-Jawab-terhadap-Diri-Sendiri
https://dosenpsikologi.com/cara-bertanggung-jawab-terhadap-diri-sendiri/amp

OPTIMIS menjadi acuan seseorang dalam mencapai impian. Menjalani aktivitas sehari-hari pun butuh optimisme. Bagaimanapun, tidak dapat dihindari akan ada dinamika hidup yang harus dihadapi. Sudah menjadi keharusan, seseorang menanamkan sikap optimis. Percaya atau tidak, sikap optimis membantu kita menghadapi kesulitan dan masalah.

Kiat Memiliki Sikap Optimis, Hidup Lebih Bermakna!

Optimis adalah sikap percaya diri, keyakinan, dan mampu memandang sebuah masalah atau kesulitan dari sisi positif. Orang dengan optimisme yang baik, akan selalu memaknai setiap kesulitan—bahkan kegagalan sebagai pembelajaran untuk mengembangkan diri. Meskipun begitu, optimis juga menjaga paham realistis kita, sehingga lebih logis dalam menghadapi kesulitan.

Oleh Psychology Today, penelitian menunjukkan bahwa rata-rata manusia terprogram untuk bersikap optimis. Winston Churchill pernah berkata, "Seorang pesimis melihat kesulitan dalam setiap kesempatan; seorang optimis melihat peluang dalam setiap kesulitan.“

Bisa jadi yang membuat kita pesimis adalah karena penilaian kita dalam memandang sesuatu. Banyak hal yang memengaruhi seseorang menjadi optimis. Seperti dari pengasuhan, faktor lingkungan, budaya, dan genetik. Dilansir dari Verywell Mind, sebuah studi menunjukkan bahwa genetik menyumbangkan sikap optimis sebanyak sekitar 25%.

Manfaat menjadi optimis tentunya bukan hanya untuk diri kita sendiri. Biasanya, orang lain akan ikut terinspirasi dan merasakan optimism vibes dari kita. Bahkan dapat melahirkan generasi yang penuh optimisme. Dampaknya, hidup akan merasa lebih bermakna dan berharga.

1. Menentukan Tujuan/Goals

Ada orang yang hidupnya seperti air mengalir, mengikuti entah ke mana arus membawanya pergi. Apa pun yang diberikan hidup, itulah yang akan dia terima. Dan, sah-sah saja selama dia dapat menikmati kehidupan. Namun, ada orang yang memilih melawan arus, rela ditempa batu karang demi mencapai sebuah impian.

Setiap orang punya tujuan sendiri. Hidup seperti air mengalir juga merupakan tujuan, kok. Punya tujuan akan membuat rasa optimis makin kentara. Misal, kita ingin produktif setiap hari, menghasilkan sebuah karya. Atau, memiliki keinginan untuk menjadi suatu profesi spesifik. Apa pun itu, menentukan tujuan, menumbuhkan rasa optimisme.

Kiat memiliki sikap optimis adalah dengan mengusahakan tujuan. Memastikan tujuan atau impian kita dapat tercapai. Melalui proses dan usaha yang tidak mudah. Sehingga hidup terasa lebih berharga. Dengan berproses terhadap tujuan, membuat kita lebih menghargai waktu dan kesempatan.

2. Memberi Perhatian dan Fokus pada Hal Positif

Orang yang optimis akan selalu memandang sesuatu dari sisi positif. Meskipun negatif, dia akan mencoba menemukan elemen positifnya. Bukan untuk menormalisasi hal negatif, melainkan membantu kita menghindari hal negatif itu sendiri. Misal, daripada memikirkan kesulitan sebagai musuh, mengapa tidak anggap kesulitan sebagai teman?

Kita harus bisa Mengelola pola pikir. Dalam buku Mindset Revolution dijelaskan bahwa pikiran amat menentukan tindakan kita. Hal ini berkaitan dengan kiat memiliki sikap optimis. Orang optimis akan bertahan pada koridor positif. Sesederhana berpikir belum bisa, daripsda tidak bisa. Artinya, kita perlu mencoba untuk membuktikan.

Selain pola pikir, harus diselaraskan dengan tindakan. Misal, punya tujuan sederhana seperti produktif. Cari kegiatan sesuai dengan minat/kesukaan kita. Contohnya, suka menulis, maka bergabung dan berpartisipasi dalam komunitas/organisasi menulis. Dari sini menunjukkan, sikap optimis tidak hanya mengembangkan diri kita, tetapi juga berpengaruh terhadap orang lain.

Dengan begitu, kita perlu memberi perhatian, kesadaran, dan fokus terhadap hal-hal positif. Walaupun memang tidak mudah karena emosi manusia justru didominasi dengan emosi negatif. Akan tetapi, kita punya ruang untuk mengendalikan emosi, pikiran, dan tindakan kita. Orang optimis menjadi positif karena belajar dari hal negatif.

3. Menghargai Diri Sendiri dan Bersyukur

Lantas, bagaimana caranya agar selalu berpikir positif? Sederhana, tetapi tidak semua menyadarinya. Untuk bisa mendapatkan vibes positif bisa dimulai dari diri kita sendiri. Mulai dengan menghargai diri sendiri. Kenali siapa diri kita? Apa saja kelebihan dan kekurangan kita? Setelah itu validasi dan belajar percaya diri.

Kepercayaan diri penting untuk kita memiliki sikap optimis. Sebab, butuh keyakinan positif untuk menghadapi kesulitan. Untuk meningkatkan rasa percaya diri harus dengan menghargai diri sendiri. Dengan mengenal diri, kita akan mengetahui kapasitas kita ketika menghadapi sesuatu. Dengan mengenali kekurangan sendiri, kita akan berusaha untuk memperbaikinya. Dengan adanya kelebihan, kita dapat memanfaatkan untuk hal baik.

Jika sudah menghargai diri sendiri, selanjutnya belajar bersyukur. Mensyukuri apa yang kita punya dan apa yang kita tidak punya. Bukan berarti pasrah seutuhnya, melainkan paling tidak kita menerima lebih dulu. Memaksakan diri dan terus-menerus mengeluh hanya membuat kita jadi orang pesimis.

4. Bersikap Realistis

Orang optimis memang sosok yang akan bersyukur terhadap keadaan yang dimiliki. Bahkan, terkadang dia juga tidak takut punya harapan tinggi. Akan tetapi, sikap optimis membantu kita tetap realistis pada kenyataan hidup. Memang, optimis mengondisikan kita untuk tetap berpikir positif dalam menghadapi tantangan. Namun, kita juga tidak bisa menyangkal akan adanya hambatan—bahkan kenyataan yang tidak memihak.

Misal, kita ingin punya banyak uang. Kemudian kita hanya mengandalkan optimis, tanpa tindakan nyata atau usaha lebih. Tentunya sikap optimis harus diikuti dengan usaha dan tindakan, ada aksi. Realistisnya terletak pada kesadaran kita akan kesulitan, hambatan, maupun tantangan.

Perbedaan orang optimis dan pesimis adalah dari cara mereka memandang kesulitan itu sendiri. Orang pesimis memandang kesulitan sebagai sesuatu yang tidak mungkin mencapai impian kita. Sementara, orang optimis memandang kesulitan sebagai proses dan pembelajar berharga untuk mencapai impian.

5. Bijak Menghadapi Kegagalan

Jika kita sudah realistis, maka mudah bagi kita untuk menghadapi kegagalan. Sikap optimis memang meyakinkan kita agar dapat mencapai atau mendapatkan keinginan. Namun, pikiran realistis membantu kita untuk bijak dalam menghadapi kegagalan. Bagaimanapun, kehidupan tidak selamanya mewujudkan keinginan kita. Ada kalanya hidup ingin kita bercengkrama dengan kegagalan, sebelum akhirnya bersenang-senang dengan keberhasilan.

Sikap optimis membuat kita belajar menghargai proses. Sebab, dalam sebuah proses terdapat pelajaran berharga. Kegagalan bukanlah sebuah masalah besar, justru Kegagalan memiliki makna sendiri. Artinya, meskipun kita dihadapi dengan kegagalan, tetapi kita mendapatkan makna dan pembelajaran dari proses. Proses inilah yang membantu kita mengembangkan diri, membuat kita lebih bijak, dan belajar dari kesalahan untuk masa depan.

Manusia itu tidak ada yang sempurna. Maka, wajar rasanya jika kita sebagai manusia akan selalu menemui kegagalan. Bahkan kegagalan itu sendiri menjadi sesuatu yang mesti kita syukuri dan hargai. Mungkin rasanya akan kecewa, tidak apa-apa kita manusia punya perasaan. Namun, jangan sampai emosi itu menguasai diri kita. Kiat memiliki sikap optimis yaitu kita harus bangkit dari kegagalan dan perasaan kecewa.

SIKAP OPTIMIS memang seharusnya dimiliki oleh setiap manusia. Kehidupan akan terasa lebih bermakna dan berharga karena menanamkan sikap optimis. Akan tetapi kita perlu mengelola rasa optimis dengan baik dan sesuai dengan porsinya. Jadi, kamu sudah siap menerapkan langkah kiat memiliki sikap optimis? Yuk, kita mulai dari sekarang!

—

Referensi:

https://www.psychologytoday.com/us/basics/optimism#-optimism-pessimism-and-realism

https://www.halodoc.com/artikel/mengenal-sikap-optimis-pengertian-ciri-ciri-dan-cara-menerapkannya?srsltid=AfmBOorEBGQqtAWgdFXe7fdW0Q4v15fa4IQQCAEvNSI74-72MKDibRPN

INTROVER kerap kali menjadi perbincangan yang hangat di media sosial. Tidak sedikit orang yang merasa dirinya adalah sosok introver. Sayangnya, masih banyak dari kita yang belum memahami, sebetulnya inrover itu apa, sih? Apakah introver itu pendiam dan penyendiri?

Mungkin kamu memilih teman yang lebih suka sendiri atau akan melipir dari keramaian. Tidak perlu tersinggung., harang kali dia sedang mengisi daya. Lebih tepatnya mengumpulkan energi dengan menyendiri.

Mengenali 5 Ciri-Ciri Kepribadian Introver, Jangan Salah Paham!

Setiap manusia membutuhkan energi untuk beraktivitas. Pun, masing-masing orang pasti punya cara sendiri untuk mengumpulkan energi, ibarat gawai harus diisi daya.

Mengisi energi ini berkaitan dengan tipe kepribadian. Masing-masing orang punya tipe kepribadian yang berbeda.

Oleh Carl Jung—seorang pencetus psikoanalisis dalam big five theory of personality memperkenalkan istilah introver dan extrover sebagai kategori kepribadian yang ada pada masing-masing orang.

Mari terfokus pada introver itu sendiri. Dilansir dari Very Well Mind, Introver adalah seseorang dengan tipe kepribadian introversion. Introversion ini diperkenalkan oleh Carl Jung.

Introver adalah mereka yang memiliki ruang fokus pada pikiran, perasaan, dan suasana hatinya saat sendiri. Hal itu tidak akan terjadi kalau si introver ini berada di tengah banyak orang.

Masing-masing orang punya tingkat introversion dan extroversion tersendiri. Yang membedakan adalah mana yang mendominasi? Apakah introversion atau extroversion?

Artinya, inrover bukanlah pribadi yang selalu menyendiri dan pendiam. Melainkan, introver adalah pribadi yang membutuhkan waktu sendiri untuk mendapatkan energi kembali.

1. Memiliki Self-Awareness

Introver suka sekali tenggelam dalam pikirkan dan perasaannya. Dia akan memikirkan segala hal tentang kesukaan dan mempelajarinya.

Seorang introver akan merasa senang menggali hobi apa yang sebenarnya disukai? Tidak hanya itu, dia juga merasa senang memikirkan tentang kehidupan yang akan ataupun sedang berjalan.

Gagasan dan memori akan memenuhi benak para introver. Oleh karena itu, tidak sedikit dari mereka suka membaca buku ataupun menonton film sendirian.

Dengan ciri-ciri kepribadian introver tersebut, mereka akan dengan mudah memiliki self-awareness yaitu mengenali kemampuan diri sendiri dengan baik.

2. Bahagia saat Menghabiskan Waktu Sendiri

Ciri-ciri kepribadian introver satu ini menjadi salah satu perbedaan paling menonjol. Introver merasa tidak masalah dan senang saat menghabiskan waktu sendirian.

Melakukan kegiatan favorit di saat sendiri membuat si introver lebih tenang dan fokus. Oleh karena itu, banyak yang menyebutkan introver antisosial dan tidak menyenangkan.

Sejatinya, introver itu bukan antisosial.! Meskipun mereka suka sendiri, tetapi mereka tetap butuh berinteraksi dengan orang terdekat seperti keluarga ataupun teman dekat.

Menghabiskan waktu dengan banyak orang hanya akan menguras habis energinya. Itulah alasan introvert selalu menghabiskan waktu sendiri setelah bertemu banyak orang.

Sebab, hal yang mengharuskan dia butuh waktu sendiri, supaya dapat fokus dalam melakukan sesuatu.

3. Memiliki Sedikit Teman dan Interaksi secara Intens

Dengan ciri-ciri kepribadian seorang introver yang tampak lebih suka sendiri. Banyak orang berasumsi bahwa introver tidak gaul dan tidak memiliki teman dekat.

Meskipun inrover sering terlihat sendiri, dia tetap memiliki teman meskipun sedikit. Baginya, satu atau dua teman sudah cukup asal berkualitas.

Seorang introver tidak masalah punya teman sedikit, yang penting berkualitas. Dia juga akan menjaga dan merawat pertemanan dengan baik.

Biasanya inrover akan memiliki interaksi dan diskusi yang cukup intens. Seperti berbicara empat mata, dari hati ke hati.

Daripada berinteraksi dengan banyak orang. Introver lebih suka deep talk tentang makna dan bermanfaat dengan beberapa orang saja.

Kalau ada momen introver berbicara dengan banyak orang. Itu hanya sekadar saja atau memang ada kepentingan.

4. Tipe Observasi ketika Belajar

Daripada langsung praktik saat mencoba hal baru atau mempelajari sesuai yang baru. Seorang introver akan melakukan observasi lebih dulu.

Dengan melakukan observasi, si introver akan mengumpulkan informasi dan pengetahuan untuk kemudian dipahami. Setelah memahami, dia akan mulai praktik.

Kadang-kadang dia akan memperhatikan contoh terlebih dulu berulang kali. Kemudian, setelah sekiranya mampu mengikuti, maka akan dilakukan sendiri.

5. Lobus Frontalis yang Mendominasi dan Mudah Terdistraksi

Ciri-ciri kepribadian introver satu ini cukup unik. Sebuah penelitian yang membahas tentang otak menemukan kalau introver cenderung dominan menggunakan lobus frontalis.

Lobus frontalis sendiri merupakan bagian otak yang memiliki tugas untuk merencanakan, memikirkan, dan menyelesaikan masalah, serta mengingat.

Di sisi lain, introver mudah terdistraksi. Akibatnya, mereka akan kelabakan saat di keramaian. Oleh karena itu, inrover sulit fokus di tengah banyak orang.

INTROVER bukanlah orang yang pemalu. Pemalu merupakan sikap, dari situs Hello Sehat pemalu merupakan gangguan kecemasan ringan yang masih bisa ditangani.

Perlu diketahui, banyak introver justru berprofesi yang berhadapan dengan banyak orang. Seperti publik figur dan memiliki kemampuan public speaking.

Introver memang lebih nyaman sendiri saat menuangkan pikiran, perasaan, dan suasana hati. Akan tetapi, introver tetap bisa mengendalikan diri dan banyak orang.

Jangan pula mengambinghitamkan introver untuk menutupi sebuah kesalahan, sementara jelas sekali orang tersebut jauh dari ciri-ciri kepribadian introver.

—

Referensi:

https://satupersen.net/blog/apa-itu-introvert-ciri-ciri-dan-kelebihan-introvert

https://www.alodokter.com/tipe-kepribadian-introvert-bukan-berarti-buruk

NYATANYA tidak semua orang mengenal dirinya sendiri. Ada orang yang tidak tahu kemampuan dan karakter dirinya. Tidak menyadari adanya kelebihan dan kekurangan diri.

Sayangnya, fenomena tersebut dipicu kleh hal yang sering kita lakukan. Kita jadi tidak Percaya diri. Membandingkan diri dengan orang. Merasa tidak pantas. Akan menghambat pengembangan diri

Memang betul, kita merupakan makhluk sosial. Hampir sebagian hidup kita dihabiskan dengan orang lain. Namun, bukan berarti kita terus memikirkan orang lain.

Inilah Alasan Belum Mengenal Diri Sendiri

Setiap orang sebaiknya punya kesadaran diri atau dalam istilah psikolog disebut self-awareness. Singkatnya, self-awareness adalah seseorang sadar akan kemampuan dirinya sendiri.

Sebuah riset dari Harvard Business Review mengatakan bahwa sedikitnya 10—15% dari 50 responden yang mempraktekkan self-awareness dengan benar.

Seorang psikolog, Tasha Eurich, menurutnya ada tiga faktor alasan tentang tingkat mengenali diri sendiri.

Memiliki blind spot tertentu, yaitu ketika menjalani hidup dengan otomatis, tetapi tidak menyadari aspek-aspek lainnya.
Feel-good effect, yaitu kondisi ketika kita hanya merasa bahagia saat diri sesuai dengan ekspektasi.
Cult of Self (konsep pribadi Tasha Eurich), tingginya percaya diri akibat popularitas di media sosial

Artinya kita harus punya self-awareness untuk mengenal diri sendiri dengan baik. Cara paling sederhana, mulai perhatian dengan diri sendiri.

Dalam mengembangkan self-awareness, kita harus punya batasan agar terhindar dari akibat terlalu percaya diri. Kita juga harus tahu, alasan belum mengenal diri sendiri.

1. Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Tanda seperti ini salah satu pemicu alasan belum mengenal diri sendiri. Jika ini terjadi terus-menerus, artinya kita belum kenal siapa, sih, diri ini?

Sebenarnya kalau dipikir-pikir, apa, sih, keuntungan membandingkan diri dengan orang lain? Bukannya waktu jadi terbuang sia-sia, ya?

Kalau kita bandingkan diri dengan orang lain, berarti kita tidak menyadari kemampuan dalam diri. Fatalnya, mampu menjadikan kita seperti orang lain.

Tiap dari kita punya kelebihan dan kekurangan. Kelebihan harus dikendalikan, kekurangan mesti dipelajari bukan dikomparasi dengan kelebihan orang lain.

Tidak adil rasanya kekurangan diri sendiri dikomparasi dengan kelebihan orang lain? Apa lagi kalau sampai underestimate dengan kelebihan/kemampuan diri sendiri.

Daripada sibuk membandingkan diri dengan orang lain. Yuk, mulai fokus kembangkan kemampuan diri dan mempelajari kekurangan. M

2. Berfokus pada Orang Lain daripada Diri Sendiri

Kehidupan itu milik kita sendiri. Tiap orang punya kehidupan dan ceritanya masing-masing. Mengapa kita tidak berusaha fokus dengan diri sendiri di kehidupan kita?

Kadang kita terlalu banyak mikirin kemampuan orang lain. Lantas, kemudian berasumsi kemampuan mereka lebih baik dari kita. Hidup ini punya kita atau mereka?

Coba mulai peduli dengan diri sendiri. Hal apa yang tidak kita sukai? Berani untuk berkata tidak dengan baik terhadap sesuatu yang tidak sesuai dengan diri sendiri.

Bukan menjadikan diri egois. Hidup ini harus seimbang. Harus banyak memikirkan diri sendiri, baru orang lain. Kita juga butuh ruang sendiri-sendiri.

3. Memiliki Harapan dan Ekspektasi Tinggi

Berharap dan berekspektasi itu wajar, penting juga untuk mengembangkan diri. Akan tetapi, kalau harapan terlalu besar dan ekspektasi ketinggian bisa jadi bumerang!

Jangan paksa diri untuk menjadi lebih dan lebih lagi sampai melampaui batas. Kadang-kadang hal seperti ini akan membuat kita jauh dengan diri sendiri.

Lakukan dengan perlahan,, selama kita masih mengenal diri sendiri. Harus berhati-hati dengan harapan dan ekspektasi. Ini alasan belum mengenal diri sendiri.

Dalam bayangan terasa menyenangkan, tetapi kalau tidak sesuai kenyataan? Apakah kita masih bisa senang?

4. Kurang Bersyukur

Alasan belum mengenal diri sendiri, kita selalu merendahkan diri. Nge-judge, kalau kita tidak keren dan tidak hebat! Tidak seperti orang lain.

Balik lagi ke harapan dan ekspektasi. Kalau ekspektasi kita tentang keren dan hebat itu standarnya sama dengan orang lain, ya, jelas kita tidak akan bisa keren!

Setiap dari kita punya kekurangan. Selain dipelajari, bukankah harus disyukuri juga? Kekurangan yang ada bukan untuk direndahkan, melainkan dikendalikan agar menjadi kekurangan yang baik.

Dengan self-awareness, selain menyadari kemampuan, kita juga akan sadar dengan kekurangan dan tahu cara mengendalikannya.

Belajar bersyukur . Seseorang yang mengenal dirinya dengan baik, dia telah mensyukuri apa yang dia dapatkan.

5. Tidak Mendengarkan Kata Hati

Selalu ikut kata orang lain, selalu ikut keputusan orang lain, selalu mengiyakan kata orang tentang kita. Lantas, apa kita sudah melakukan hal sama untuk diri sendiri?

Kata-kata orang lain yang berasumsi tidak baik tentang kita selalu didengarkan. Dimasukkan ke hati sampai menumpuk. Alhasil, kata hati terbungkam karena ditimbun perkataan orang lain.

Belajar mengempaskan asumsi orang tang menganggap kita tidak pantas. Daripada menelan asumsi rendah orang tentang kita, sebaiknya kita cukup tunjukkan dengan kualitas diri kita.

Tidak akan ada habisnya kalau kita mendengar omongan negatif orang. Sementara, kita mengabaikan kata hati sendiri. Sekarang, mulai untuk dengarkan diri kita sendiri.

MEMAHAMI alasan belum mengenal diri sendiri. Bisa menjadi acuan dalam mengembangkan diri. Dengan begitu, kita akan lebih mudah menghargai diri.

Kadang-kadang kita tidak mengenal diri sendiri itu, ya, karena kita selalu judging diri semaunya. Sejatinya, setiap orang istimewa dengan kemampuannya sendiri.

Percaya dengan diri kita sendiri itu penting. Dengan kepercayaan itu, setidaknya kita dapat memosisikan diri saat berinteraksi dengan orang lain.

Yuk, mulai seimbangkan hidup, jadilah bahagia. Hari ini mungkin belum mengenal diri sendiri, tetapi besok, pastikan kenali diri sendiri dengan baik!

SALAH, setiap orang pasti pernah melakukan kesalahan. Namun, ada segelintir orang yang menyalahkan dirinya sendiri atas sesuatu yang bukan salahnya. Sikap tersebut membuat seseorang merendahkan dirinya sendiri.

Lantas, ketika perasaan menyalahkan diri sendiri itu hadir. Selanjutnya, apakah kita mampu mengevaluasinya atau justru menghambat perkembangan kita?

Sibuk mengalahkan diri sendiri atas sebuah masalah, tanpa memikirkan solusi. Hanya akan membuat kita jadi takut untuk mencoba sesuatu yang baru. Bagaimana cara agar tidak menyalahkan diri sendiri?

Agar Tidak Menyalahkan Diri Sendiri untuk Menjaga Kesehatan Mental

Self-blaming atau menyalahkan diri sendiri adalah kondisi emosional yang tidak baik-baik saja. Hal tersebut dipicu karena sering menyalahkan diri sendiri.

Banyak alasan yang membuat kita melulu menyalahkan diri sendiri. Salah satunya karena mengalami pengalaman traumatis di masa lalu.

Bisa jadi, dahulu kita selalu disalahkan dan dianggap tidak bisa diandalkan. Pada akhirnya, tuduhan tersebut membekas dan tanpa sadar diamini oleh diri sendiri.

Kadang ketika suatu masalah terjadi, kita sibuk menyalahkan diri sendiri. Sejatinya, masalah itu terjadi karena hal lain, bukan karena kita.

Hanya saja, karena kita punya tuduhan membekas tadi, akhirnya kita mencari-cari kesalahan yang seakan-akan relevan dengan apa yang kita lakukan.

Misal, ketika kita merekomendasikam seseorang dalam suatu proyek. Namun, suatu hari, orang tersebut melakukan kesalahan fatal. Kita merasa tidak enak dan menyalahkan diri sendiri.

Padahal kalau ditelisik, kesalahan orang tersebut di luar kendali kita. Memangnya kita punya harapan atas kesalahan orang tersebut? Tidak, 'kan?

Dampak menyalahkan diri sendiri tentu akan berpengaruh negatif bagi kehidupan kita. Salah satunya dapat mengurangi kepercayaan diri dan meningkatkan insecurity.

Sementara, untuk bisa berkembang, kita harus memiliki kepercayaan diri sesuai porsi dan dapat mengendalikan rasa minder. Berikut agar tidak menyalahkan diri sendiri.

1. Mengakui Kesalahan, bukan Menyalahkan Diri

Saat kita melakukan kesalahan, akuilah. Mengakui bukan berarti kita menyalahkan diri sendiri, melainkan kita punya kesadaran untuk memperbaikinya.

Kalau dirasakan, memang dua hal ini punya perasaan yang sama. Yang mana kita akan merasa tidak enak dan merasa kecewa terhadap diri sendiri.

Meski punya respons emosi yang sama, tujuan dari dua hal itu berbeda. Kalau kita menyalahkan diri sendiri, berujung pada dampak buruk bagi mental kita.

Sementara, kalau kita mengakui kesalahan dengan kesadaran penuh. Kita punya tujuan untuk mengevaluasi diri. Tentang bagaimana agar kesalahan tidak terulang?

Jadi, ketika kita melakukan kesalahan. Segera sadari untuk diakui. Daripada menyalahkan diri sendiri, lebih baik mencari jalan keluar.

2. Mengatur Harapan dan Ekspektasi

Sumber kekecewaan dan kesedihan selalu bermula dari harapan dan ekspektasi. Namun, bukan berarti kita tidak bisa/enggak boleh berharap dan berekspektasi sama sekali.

Lagi-lagi segala hal di kehidupan ini perlu diatur sesuai porsinya. Teman-Teman pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah bahwa sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.

Benar adanya. Dalam mengambil keputusan, pasti akan dibarengi dengan harapan hasilnya akan sesuai dengan ekspektasi. Namun, kita abai bahwa ada risiko dan konsekuensi yang harus dipersiapkan.

Sebab, banyak orang mudah kecewa terhadap keputusannya ssndiri. Agar tidak menyalakan diri sendiri, dalam mengambil keputusan kita perlu mempertimbangkan risiko dan konsekuensinya.

3. Fokus Pada Kendali Kita

Agar tidak menyalahkan diri sendiri, kita pun harus punya fokus yang tepat. Sadari bahwa kita bukan Avatar yang bisa mengendalikan semua elemen di bumi.

Pada akhirnya, kita hanya punya satu otak untuk berpikir banyak hal. Hanya punya dua mata untuk menjangkau beberapa meter. Punya dua telinga untuk mendengar secukupnya. Dua tangan untuk meraih yang dapat digenggam. Punya dua kaki untuk melangkah semampunya.

Artinya, kita dapat mengendalikan anggota tubuh sesuai kemampuan. Memangnya kita bisa menjangkau seluruh aspek kehidupan dengan anggota tubuh kita?

Sebagai manusia, kita pun memiliki batasan. Kita harus membatasi diri untuk tidak menampung semua masalah ke dalam diri kita.

Fokuslah pada sesuatu yang bisa kita kendalikan. Hal yang terjadi di luar kendali, cukup jadikan pelajaran. Tidak perlu dipikirkan sedemikian rupa sampai mengganggu mental.

Jika kita bisa fokus mengendalikan diri sendiri, kita bisa dengan mudah mengatur pikiran supaya tidak menyalahkan diri sendiri.

4. Mengkritik Diri sesuai Porsi

Manusia pasti melakukan kesalahan, maka kita juga butuh dikritik. Namun, jangan jadikan kritik sebagai ajang menyalahkan diri sendiri, ya!

Mengkritik diri sendiri menjadi momen kita introspeksi diri. Dalam hal ini kita memilah-milah kesalahan untuk kemudian dijadikan bahan pembelajaran.

Kritik tentu merupakan hal baik karena ada pemantik untuk kita berkembang. Hanya saja, mengkritik hal secara berlebihan—apa lagi bukan salah kita—hanya akan menyalahi diri sendiri.

5. Mengekspresikan melalui Tulisan

Pada akhirnya, fenomena self-blaming ini adalah hal yang manusiawi. Sebenarnya tidak masalah untuk melakukannya. Namun, manfaatkan momen tersebut dengan menulis di jurnal harian.

Tuliskan segala keluh kesah kita,, sebab akibat, dan alasan mengapa kita menyalahkan diri sendiri? Tumpahkan apa yang mengganggu pikiran kita.

Percayalah, bahwa tulisan mampu menjadi teman terbaik di saat semua orang tidak bisa memahami kita. Bahwa, tulisan mampu melepaskan beban dalam diri kita.

Setelah itu, biarkan jurnal harian terbuka seakan-akan jurnal itu tengah melepaskan emosi negatif yang membendung. Selanjutnya lakukan aktivitas menyenangkan.

Jika kondisi mental kita sudah lebih baik. Kita bisa kembali me-review apa yang telah ditulis di jurnal harian tadi. Pahami dan telisik, apa yang terjadi? Kemudian, lakukan evaluasi.

Kita Manusia yang Enggak Akan Bisa Sempurna,

Gagal itu pasti. Manusia tidak luput dari kesalahan. Terkadang sepiawai apa pun kita merancang rencana, berekspektasi tinggi, kalau semesta tidak berpihak? Ya s,udah, akan terjadi hal-hal di luar pikiran dan kendali kita.

Dari sekian banyak makhluk hidup, manusia dikatakan paling sempurna. Namun, secara kemampuan dalam memahami kehidupan, kita tidak sesempurna itu juga.

Ada kalanya kita melakukan kesalahan, baik sengaja maupun tidak. Namun, selama kita punya kesadaran untuk mengakui, maka jalani dan belajar.

Kesalahan ada bukankah untuk dipelajari? Bukan berarti kita harus dengan sengaja berbuat salah untuk bisa belajar dari kesalahan, ya!

Ketika kesalahan itu sudah terlanjur terjadi, mengapa harus ,menyalahkan diri sendiri? Lebih baik kita mempelajarinya agar tidak terlalu menyesali.

Kegagalan dan kesalahan itu sebuah proses. Manusia agar bisa berkembang, dibutuhkan proses, 'kan? Menurutku, proses itu mahal karena merupakan pelajaran berharga.

Jadi, agar tidak menyalahkan diri sendiri, yuk, ubah pola pikir bahwa kita sedang berproses untuk menjadi lebih baik!

—

Referensi:

https://www.klikdokter.com/psikologi/kesehatan-mental/selalu-menyalahkan-diri-sendiri-apakah-tanda-gangguan-mental#:~:text=Selalu%20menyalahkan%20diri%20sendiri%20bisa,seseorang%20yang%20sedang%20sangat%20membutuhkan.

MANFAAT SELF TALK untuk diri sendiri, memang sepengaruh itu, ya? Modal ngomong dengan diri sendiri, tetapi dapat menentukan kualitas hidup kita akan seperti apa? Ternyata hal itu benar adanya.

Kita mungkin pernah mendengar kalimat bahwa siapa kita adalah apa yang kita pikirkan. Artinya, apa pun yang kita pikirkan tentang diri kita, itulah diri kita. Bisa jadi itu bukan diri kita yang sebenarnya karena sudah terpengaruh dengan otak dan pikiran kita sendiri.

Untuk itu kita perlu self talk dan harus memilih kalimat yang baik dalam melakukan self talk. Ngomong sendiri bukan hal yang aneh kok, justru hal tersebut memiliki dampak positif bagi kehidupan.

Manfaat Self Talk membuat Hidup Lebih Berkualitas!

Self talk adalah dialog yang terjadi dalam diri kita. Antara kamu dan diri kamu sendiri. Dialog internal yang lebih mendalam dan intens.

Kebanyakan orang suka tidak sadar kalau dirinya sedang self talk. Misal, setelah menghadapi suatu masalah dan merasa sikap kita kurang sopan. Secara otomatis batin akan berbisik, "Duh, kok, aku tadi begitu, ya? Enggak sopan banget, sih, nanti ke depannya jsngan begitu lagi, deh!"

Tahu tidak, sih, frekuensi kita self talk jauh lebih banyak daripada berbicara dengan orang lain, lo. Umumnya kita akan menghabiskan 20.000 kata per hari, sementara self talk bisa sampai 60.000 kata per hari.

Tentu, kita harus memanfaatkan self talk dengan menghabiskan berpuluh ribu kata untuk mengonsumsi kata-kata yang baik. Sebab, self talk bisa negatif maupun positif. Tergantung dengan pribadi kita.

Kalau kita merupakan pribadi yang optimis dan selalu berpikir positif, maka secara otomatis self talk akan ter-setting positif. Sebaliknya, kalau cenderung pesimis dan selalu berpikir negatif, self talk akan negatif.

Bagaimana cara melakukan self talk yang baik? Mendapatkan manfaat self talk untuk diri sendiri, pun kita harus mulai merutinkan self talk positif.

Coba ubah pola pikir tidak bisa, jadi belum bisa, kemudian akan bisa. Aku pasti bisa! Tidak apa-apa hari ini belum bisa, tetapi besok aku akan berusaha! Tidak apa-apa gagal, namanya juga proses.

Rutinkan self talk positif selama 30 hari dan tingkatkan ke 60 hari, seterusnya dan selamanya. Dengan begitu, cara pandang kita terhadap diri sendiri dan orang lain pun akan berubah. Kita jadi lebih bisa memandang suatu peristiwa dari sisi baiknya.

1. Mengendalikan Stres

Manfaat self talk untuk diri sendiri tentu berpengaruh pada stres. Kalau kita stres, kualitas hidup akan tidak seimbang dan jadwal pun berantakan. Bahkan kita jadi lebih susah fokus untuk mengerjakan sesuatu.

Saat kita stres, cobalah untuk self talk. Tanyakan sebenarnya apa yang sedang terjadi dengan diri kita sendiri? Pikirkan kejadian atau peristiwa apa yang menyebabkan kita stres?

Bicarakan seperti sedang curhat, bedanya kali ini dengan diri sendiri. Dengan begitu, kita akan lebih mudah mengontrol stres dan lebih mudah dalam meregulasi emosi. Sebab, kita sudah menganalisis akar masalahnya.

2. Menekan Rasa Kesepian

Merasa sepi itu wajar, kok, tetapi memang tidak semua orang nyaman dan mampu beradaptasi dalam perasaan sepi. Memang, apa enaknya dari rasa sepi? Atau begini, merasa sepi di tengah keramaian?

Sekarang kalau kita ,sedang merasa kesepiaan, lakukan self talk lebih dulu. Manfaatkan waktu untuk bicara dengan diri sendiri. Apa yang harus dan akan dilakukan? Dengan begitu kita jadi lebih punya rencana untuk menekan rasa sepi.

3. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Kepercayaan diri pun jadi salah satu manfaat self talk untuk diri sendiri. Ketika kita diharuskan presentasi di depan kelas. Namun, di sisi lain belum pernah berbicara di depan banyak orang.

Pasti akan merasa gugup dan khawatir, takut salah ngomong, takut bikin malu, dll. Nah, sebelum melakukan presentasi, coba katakan pada diri sendiri kalau aku bisa dan apa pun yang terjadi sudah merupakan sesuatu yang hebat..

Dengan begitu, kita akan lebih percaya diri untuk presentasi. Sebab, ketika kita belum bisa mengendalikan rasa takut, pasti presentasi akan tidak nyaman dan bicara pun jadi tidak tertata.

4. Mudah Mengambil Keputusan

Namanya hidup pasti tidak akan lepas dari berbagai polemik masalah. Memang tidak semua masalah punya jalan keluar. Akan selalu ada proses dan butuh waktu yang tidak sebentar. Untuk mengatasi bahkan menghadapi masalah pun bukan hal mudah.

Nah, manfaat self talk untuk diri sendiri akan membantu kita memecahkan masalah. Mulai dari kejadiannya hingga akar masalahnya. Kita bisa memilah masalah mana yang sekiranya bisa diselesaikan lebih dulu.

Tidak ada salahnya untuk berdiskusi dengan orang lain dalam mengambil keputusan. Akan tetapi, diskusi tersebut tidak bisa secara mutlak bersifat keputusan. Artinya, kita sendiri mesti mempertimbangkan.

5. Media untuk Refleksi Diri

Self talk dapat menjadi sarana atau media untuk refleksi diri. Pada fase ini, kita akan dibawa untuk merefleksikan kejadian dan sikap hari ini. Bisa dikatakan, merekap perbuatan dan tindakan apa yang sudah kita lakukan seharian ini. Bagaimana dampaknya bagi orang lain?

Self talk sebelum tidur misalnya, lakukan introspeksi dan mengevaluasi tanpa harus menyalahkan diri sendiri. Katakan hal baik terhadap diri sendiri untuk hari esok. Besok aku akan belajar dari hari ini dan menjadi lebih baik lagi.

6. Mengenal Diri Sendiri

Manfaat self talk untuk diri sendiri secara tidak sadar akan membantu kita untuk mengenali diri sendiri. Sebenarnya kita ini orang yang seperti apa? Apa kelebihan dan kekurangan kita? Bagaimana kita menyikapi suatu peristiwa atau pendapat?

Biasanya self talk akan mendeskripsikan diri kita meski tidak secara eksplisit. Misal, kita menyadari kalau kita kesulitan dalam melakukan suatu hobi, tetapi lihai di hobi lain. Batin akan berbisik, aku lebih suka ini daripada itu.

Nah, hal tersebut pun menjadi sebuah perkenalan terhadap diri sendiri. Dengan mengenali diri sendiri, akan lebih mudah untuk menerima dan memperbaikinya kekeringan sehingga kita bisa jadi manusia yang terus belajar.

7. Positive Vibe

Self talk positif yang dilakukan secara rutin akan membuat energi dan aura diri jadi ikut positif. Sebab, di situ kita bisa melihat segala aspek kehidupan dari kebaikan. Bahkan, dapat melihat hal baik dari hal negatif sekali pun.

Sehingga, self talk memancarkan positive vibes yang bikin orang nyaman dengan kita. Pun, kita jadi tidak perlu susah payah memikirkan urusan orang lain atau sibuk iri hati. Bahkan membandingkan diri karena kita tahu bahwa kita punya value.

NAH, itu dia dampak apabila kita melakukan self positive talk secara rutin. Jadi, hindari perkataan meremehkan dan merendahkan diri sendiri. Khawatir perkataan tersebut kemudian menjadi sugesti dan kenyataan. Mari kita mulai terapkan dan dapatkan manfaat self talk untuk diri sendiri!

MENGINJAK dewasa muda. Rasa-rasanya tidak afdol, ya, kalau tidak mengalami yang namanya quarter life crisis? QLC sudah seperti gerbang besar yang mesti didobrak dengan effort besar untuk bisa menjadi dewasa seutuhnya. Baik secara usia maupun pemikiran. Nyatanya, banyak orang tua yang masih belum dewasa secara berpikir. Banyak cara untuk menjadi dewasa, salah satunya dengan menghadapi quarter life crisis.

Di usia mendekati 25 tahun ini, aku mulai merasakan kekhawatiran tentang masa depan. Masalah karier dan juga persoalan asmara. Kadang-kadang meragukan diri sendiri, apa impian bisa tercapai? Impian itu seperti langit yang tinggi, hanya bisa dilihat dari bawah. Oleh karenanya, aku tidak berani menggantungkan mimpi setinggi langit. Aku hanya bisa menggenggamnya sekuat tenaga. Aku cuma modal percaya diri dan konsisten.

Menjadi Dewasa: Menghadapi Quarter Life Crisis

Beberapa waktu lalu aku membaca buku berjudul Quarter Life-Crisis yang ditulis oleh seorang psikologis klinis, Yulius Steven. Ketertarikanku membaca buku tersebut didasari karena sering kali menerima curhatan dari teman sekitar tentang kegalauan mereka di usia 20-an ke atas, baik masalah karier atau percintaan. Dari situ aku merasa bahwa usia-usia quarter memang jadi salah satu fase yang berat karena musuh terbesar bukan hanya dari faktor eksternal. Diri sendiri pun punya andil menjelma jadi musuh.

Sebenarnya, masing-masing orang pasti punya impian. Namun, tidak semua orang begitu percaya dengan realitas impian. Impian itu rasa-rasanya seperti kisah inspiratif yang hanya dimiliki orang lain atau bak motivasi di film-film. Katanya, impian itu butuh modal, butuh uang, butuh orang dalam. Akhirnya, pesimis karena kurangnya modal. Akhirnya, menjalani hari dengan quarter life crisis.

Bermimpi di era sekarang memang harus diakui, sulit. Mau kerja di perusahaan terhambat orang dalam. Mau buka usaha, tetapi tidak ada modal. Semua mimpi ada hambatannya. Namun, pada akhirnya pola pikir kita juga yang akan menentukan usaha untuk meraih impian tersebut. Aku yakin, bahwa siapa pun berhak meraih impiannya, ya, hambatan tetaplah hambatan. Tinggal gimana kita bisa melaluinya aja, ‘kan?

Kalau pola pikir kita sudah menyerah dengan hambatan yang ada… ya, susah. Ada orang dalam bukan berarti kita tidak bisa kerja di perusahaan, ‘kan? Tidak punya banyak uang bukan Berarti kita tidak bisa memulai usaha, ‘kan? Ada hambatan bukan berarti tidak bisa dilalui, ‘kan? Pun, kita juga tidak bisa berharap orang lain akan membantu kita. Berharap pada manusia, berpeluang mengecewakan.

Aku pun begitu, berusaha percaya bahwa aku bisa meraih impianku. Dengan kemampuan yang kumiliki, setidaknya tahu arah dan jalan mana saja yang mesti ditempuh. Yang pasti, sebisa mungkin menghindari rasa minder dan suka membandingkan diri dengan orang lain. BIG NO. Sama saja memasukkan diri ke dalam jurang. Insecure yang berlebihan itu cikal bakal kesulitan meraih impian.

Hampir semua orang mengalami quarter life crisis, kok, bukan kamu saja. Semua orang mengalami kegalauan di usia dewasa muda. mau jadi apa? Mau punya pasangan yang seperti apa? Mau nikah kapan? Mau lanjut kuliah atau kerja? Mau kerja apa? Mau gaji tetap atau kerja sesuai passion? Dan pertanyaan lainnya. Usia dewasa muda seperti kita berdiri di persimpangan jalan, mau jalan yang mana? Dan, setiap jalan harus membuat keputusan besar. Wajar apabila kita merasa terimpit dengan berbagai pilihan sulit. Belum lagi menghadapi tuntutan orang sekitar.

Dalam buku Quarter Life-Crisis, Yulius Steven membeberkan data. Berdasarkan riset yang dilakukan oleh Dr. Oliver Robinson dari Universitas Greenwich di London bahwa 86% dari 1.100 dewasa muda usia 20-30 tahun mengalami Quarter Life-Crisis.

Masalah yang Kerap Terjadi: Work Life and Love Life

Ada pembahasan yang menarik untuk dipaparkan kembali di sini. Masih dalam buku sama yang ditulis oleh Yulius Steven. Sebelumnya sudah sempat kusinggung. Terkait masalah yang sering terjadi pada fase QLC ini, work life dan love life. Mari kita bahas dan aku memasukkan sudut pandangku juga, ya.

Work Life

Kalau sudah lulus kuliah, biasanya akan dihadapkan dengan dua pilihan. Antara mau gap year atau mau langsung cari kerja? Dan, kalau memilih kerja, mau kerja dengan orang lain atau buka usaha? Mau pilih gaji bagus atau sesuai passion? Untung, kalau-kalau passion kamu sesuai dengan gaji yang oke. Kamu harus mulai menentukan karier kamu seperti apa dan pikirkan gimana cara mendapatkannya?

Tidak ada yang salah, kok, kalau kamu memilih untuk kerja dengan gaji besar. Ya, realistis saja tidak, sih? Hari gini, segalanya butuh uang. Dan, tidak ada salahnya juga untuk memilih menekuni passion, memilih menjadi idealis dan biasanya akan mulai jadi ~~freelancer~~. Semua itu hak kamu, asalkan kamu memahami risiko dan konsekuensinya.

Kalau kerja freelance, kita sama-sama tahu kalau gajinya tidak tetap, nominalnya pun kadang tidak begitu besar. Namun, selama kerja dilakukan dengan hati, giat mengembangkan passion dan meningkatkan kualitas diri, tidak menutup kemungkinan punya potensi karier yang lebih baik lagi, ‘kan?

Lah, kalau aku kerja karena memang tuntutan beban. Harus bayar tagihan ini-itu. Suka tidak suka, ya, harus kerja banting tulang. Yang penting gaji tetap dan bisa memenuhi kebutuhan hidup.

Dilema. Kadang kita juga bekerja dengan terpaksa karena banyaknya tekanan sana-sini. Tidak ada pikiran untuk mengembangkan passion karena ada kebutuhan hidup diri dan orang lain yang mesti dipenuhi—kadang malah melupakan kebutuhan diri sendiri. Akhirnya, sibuk kerja sampai tidak ada waktu untuk keluarga dan lupa dengan kondisi kesehatan.

Kerja sesuai passion, uangnya tidak tetap dan butuh waktu untuk punya pendapatan yang banyak. Kerja dengan orang lain, suka tidak suka, mau tidak mau harus dijalani. Tergantung dan balik lagi ke diri kamu sendiri. Kalau kata Yulius Steven, untuk apa kerja kalau tidak bahagia, stres, dan tidak punya waktu untuk keluarga?

Pastinya kita harus punya work life balance. Tidak bisa ditepis, mau kerja sesuai passion ataupun tidak, sama-sama ada masalahnya. Supaya karier lebih seimbang, jalani dengan enjoy. Kalau kita berusaha untuk santai, kita akan lebih mudah menikmati hidup dan bahagia.

Bahagia itu sederhana, kadang yang bikin kita juga susah bahagia, ya, karena standar bahagia yang terlalu tinggi.”

Love Life

Is she/he the one?

Salah satu impian di usia 20-an adalah menikah. Menikah menjadi salah satu fase kehidupan yang hampir semua orang inginkan. Namun, tidak jarang, menikah merupakan salah satu kekhawatiran tersendiri karena membutuhkan pikiran dan keputusan besar. Sebab, banyak sekali berbagai rintangan yang harus dihadapi.

Pernikahan, momen sakral yang harus terjadi sekali seumur hidup. Sehingga banyak yang harus dipertimbangkan dan dipersiapkan. Salah satu yang paling penting adalah calon pasangan. Tentunya, kita harus memilih calon pasangan yang cocok dan sesuai dengan diri kita dan kita juga bisa menyesuaikan diri dengan calon pasangan.

Punya tipe ideal itu wajar, kok, tetapi kita harus memahami kalau tipe ideal tidak bisa dijadikan acuan dalam memilih pasangan. Apakah bebet-bobot idealnya calon pasangan kita bisa memberikan kenyamanan saat berkomunikasi? Apalah bebet-bobot idealnya calon pasangan kita bisa menjadi support system terbaik dalam setiap langkah yang kita ambil?

Fisik tidak melulu bisa dijadikan acuan. Semua orang pasti menginginkan punya calon pasangan yang baik, tetapi apakah dia bisa bertanggung jawab dan membersamai kita dalam suka dan duka? Kecocokan ini bukan diukur dari tipe ideal, melainkan punya cara pikir, pandangan, dan nilai kehidupan yang sama. Kuncinya adalah komunikasi.

Satu hal yang harus kita sadari bahwa, pernikahan itu memang membahagiakan, tetapi pernikahan juga memiliki banyak sekali rintangan yang harus dihadapi oleh pasangan. Artinya, kita harus memilih pasangan yang benar-benar bisa diajak menghadapi segala rintangan yang terjadi di depan mata.

QUARTER LIFE CRISIS merupakan fase yang tidak mudah untuk dilalui. Namun, layaknya jalan, fase QLC tetap harus kita tempuh untuk bisa sampai tujuan. Selama kita punya tujuan, setidaknya kita mengetahui jalan mana yang ditempuh. Kalau masih belum punya tujuan, duduk dulu di pinggir jalan sebelum mulai melangkah.

Hidup memang banyak pilihan, persimpangan jalan seakan-akan menghantui, sementara orang-orang sekitar sibuk mendorong kita untuk maju dan melangkah menuju salah satu jalan. Semua orang mengalami quarter life crisis dan kamu bisa melaluinya.

BERUNTUNG karena dulu aku bukanlah anak kecil yang berharap cepat dewasa. Masalah dalam hidup telah menyita waktuku. Sehingga tidak punya kesempatan untuk sekadar berharap.

Saat beranjak dewasa, ternyata aku tidak begitu terkejut. Tidak beda jauh dengan pengalaman sebelumnya. Jadi, aku hanya menjalani seadanya. Kemudian masalah itu menyisakan pelajaran hidup paling berharga.

Pertanda Seseorang Sudah Dewasa, Bukan Soal Usia

Realitasnya, kedewasaan seseorang tidak diukur dari sejauh mana usianya melaju. Masih banyak orang tua yang masih melambungkan ego. Kedewasaan terlalu sempit jika mengacu pada usia saja.

Secara teori, perkembangan otak manusia akan lebih siap ketika sudah memasuki usia 20-an. Sayangnya, hal itu tidak dimanfaatkan oleh kebanyakan orang yang seharusnya dewasa.

Melansir pijarpsikologi.org, dewasa adalah tentang memaknai kembali semua pengalaman hidup, berfokus pada pengembangan diri di saat ini, dan bersiap menghadapi jatuh bangun yang akan terjadi di masa mendatang.

Pertanda seseorang sudah dewasa tidak bisa dinilai dari pencapaian material. Jauh dari itu, proses pendewasaan diri adalah tentang cara kita memandang kehidupan.

Dewasa tidak lepas dari pola pikir, emosional, dan sikap. Salah satu tanda proses pendewasaan diri seperti quarter life crisis. Fase ini mengharuskan kita mengambil keputusan bersama risiko dan konsekuensinya.

Menjadi dewasa itu bukan perjalanan yang mudah. Perjalanan ini tidak bisa dihindari. Sebab, semua orang akan mencapai titik ini. Tinggal bagaimana kita menjalaninya?

Setelah itu kita akan mengetahui. Apakah kita sudah dewasa atau belum? Berikut ini pertanda seseorang sudah dewasa.

1. Punya Sikap Menghargai

Salah satu pembelajaran dari proses pendewasaan diri adalah menghargai. Dewasa bukan lagi tentang mengenyangkan ego. Namun, kita punya tugas untuk mengendalikan ego agar tidak kelaparan dan tidak kekenyangan.

Kedewasaan seseorang ditandai dari cara dia menghargai waktu—dirinya bahkan orang lain. Sesederhana tidak datang terlambat dari waktu yang sudah ditentukan. Selain menunjukkan kredibilitas, juga menghargai waktu orang lain.

Tidak hanya itu, seseorang yang sudah dewasa akan lebih mudah menghargai perbedaan. Memiliki rasa toleransi yang baik. Tidak merasa dirinya paling benar.

Sebab, dia memahami bahwa setiap orang memiliki pandangan hidup yang berbeda. Tidak selamanya perbedaan itu salah. Masing-masing orang menilai suatu pandangan dari cara berpikir.

Menghargai diri sendiri juga jadi salah satu fokus utama. Betapa diri sendiri memiliki potensi dan value yang harus dihargai. Maka, penting bagi kita untuk menikmati proses pendewasaan diri.

2. Lebih Banyak Mendengarkan

Pertanda seseorang sudah dewasa dapat dilihat dari sikapnya. Biasanya dia adalah sosok yang lebih sering mendengarkan daripada bercerita. Artinya, dia telah menekan ego untuk orang lain.

Tidak bisa dibohongi terkadang ada perasaan ingin didengar. Namun, kita mesti menyadari bahwa tidak hanya kita yang terus-menerus didengar.

Dengan menjadi pendengar baik, orang yang sudah dewasa berpikir mendapatkan pelajaran berharga dari cerita orang lain. Kedewasaan seseorang ditandai dengan kesadaran pentingnya pelajaran hidup.

Pelajaran hidup tidak hanya berasal dari kehidupan pribadi. Kita harus tahu bahwa setiap orang memiliki permasalahan berbeda. Sehingga kita bisa memandang kehidupan lebih luas lagi.

3. Memiliki Pola Pikir Positif

Selalu berpikir positif dalam kondisi tidak baik-baik saja memang sulit. Kadang ingin menyalahkan keadaan dan orang lain. Namun, pikiran positif akan membantu kita lebih damai dalam menjalani hidup.

Pertanda seseorang sudah dewasa salah satunya adalah ketika dia mampu menemukan sisi positif dari hal negatif. Misal, saat masalah datang, dia akan mencoba bersyukur. Sebab, masalah itu datang sebagai bentuk pembelajaran diri.

Membandingkan diri dengan orang lain adalah sikap yang dihindari oleh orang dewasa. Sebab, dia memahami bahwa setiap orang memiliki waktu keberhasilan sendiri.

Dia tidak akan menyia-nyiakan waktu dengan mengadu nasib. Baginya, ada yang lebih penting dari itu, yaitu mencapai impian.

4. Fokus Mengembangkan Diri

Daripada sibuk membandingkan diri, orang yang sudah dewasa lebih memilih fokus terhadap dirinya sendiri. Bukan untuk menjadi egois melainkan fokus untuk mengembangkan dirinya sendiri.

Daripada membuang-buang waktu merasa tertinggal karena orang lain jauh lebih sukses. Orang yang sudah dewasa lebih memilih menikmati proses untuk mencapai impiannya. Banyak yang bisa dilakukan untuk mengembangkan diri.

Pertanda seseorang sudah dewasa adalah ketika dia menyadari punya potensi. Kemudian dari potensi itu akan dia kembangkan dengan kegiatan produktif. Dengan begitu, tidak ada waktu baginya untuk merasa insecure.

5. Mampu Mengelola Emosi

Salah satu aspek pendewasaan seseorang dapat dinilai dari caranya mengelola emosi. Dia tidak akan membiarkan dirinya dikuasai rasa marah. Sebab, itu dapat membuatnya menyesal karena di luar kendali.

Berempati merupakan salah satu pertanda seseorang sudah dewasa. Dia mengesampingkan ego untuk menerima emosi orang lain. Salah satu contohnya seperti menjadi pendengar yang baik.

Dengan berempati kita jadi lebih menghargai perasaan orang lain. Dengan mengelola emosi akan menjaga hubungan baik dengan orang lain. Tentunya kita akan merasa risi dengan orang yang mudah marah.

6. Berkomitmen dan Bertanggung Jawab

Makin dewasa kita dituntut untuk punya komitmen dan bertanggung jawab terhadap keputusan yang kita pilih. Di sinilah letak kedewasaan kita diuji. Apakah kita mampu berkomitmen dan bertanggung jawab?

Pertanda seseorang sudah dewasa ditandai dengan keseriusan dia dalam suatu hubungan. Tentunya makin bertambahnya usia kita akan makin realistis dalam hal asmara. Hubungan asmara di usia 20-an akan berorientasi pada komitmen yang lebih serius.

Tidak hanya itu, komitmen juga berkaitan dengan keputusan yang kita ambil. Misal ketika kita diberi amanah untuk mengemban tugas. Orang yang sudah dewasa akan berani dalam mempertanggungjawabkan komitmennya. Artinya tidak lari dari tugas meskipun ada masalah.

Kehidupan adalah Esensi dari Kedewasaan Seseorang

MUNGKIN kita akan mengeluhkan masalah yang kerap kali datang. Merasa bahwa tidak ada satu pun sudut di dunia ini yang bikin kita bahagia. Tidak jarang kita berpikir bahwa dunia ini terlalu kejam. Namun, itulah proses pendewasaan diri.

Satu hal yang tidak pernah kita sadari bahwa kehidupan akan selalu terikat dengan masalah. Kita adalah manusia yang tinggal dalam lingkup kehidupan. Maka, tidak tepat rasanya menyalahkan kehidupan karena melulu memberikan masalah.

Setiap orang memiliki masalah dengan porsinya masing-masing. Masalah yang dialami pun waktunya berbeda-beda. Kebanyakan dari kita suka mengadu nasib dan merasa masalah kita paling berat.

Hal tersebut membuat kita sulit untuk memahami keadaan orang lain. Sulit bagi kita untuk memandang kehidupan lebih luas daripada itu. Betapa kehidupan memiliki misteri yang tidak pernah kita tahu dalamnya.

Hidup terlalu sempit jika hanya dimaknai dari sudut pandang kita sendiri. Proses pendewasaan diri seharusnya menyadarkan kita tentang betapa bermaknanya hidup ini bagi diri kita.

Barang kali alasan kita tidak bahagia selama ini bisa jadi karena kita kurang bersyukur. Kita berpikir bahwa kebahagiaan itu datang seperti tamu. Sementara, kebahagiaan kita yang mencari. Salah satunya dengan bersyukur.

Pertanda seseorang sudah dewasa adalah ketika orang tersebut punya keseimbangan antara dirinya dan orang lain. Pertanda seseorang dewasa adalah ketika menerima makna kehidupan bersama dengan masalah.